Strije so medicinsko znane kot "strije". Oblikujeta se v srednjem sloju kože in nastanejo zaradi prekomernega raztezanja, ko se teža pridobi prehitro. To se pogosto dogaja v primeru uteži, ko se gradi nova mišica. Te oznake je mogoče preprečiti z naslednjimi ključnimi koraki, ki vključujejo vašo učinkovitost znotraj in zunaj telovadnice.
Korak 1
Pijte več vode. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Začnite piti veliko vode čez dan. Voda nudi številne prednosti telesu. Ko gre za preprečevanje strij, lahko pomaga ohraniti kožne celice hidratizirane in voljne. Če so te celice dehidrirane, bo vaša koža bolj dovzetna za razvoj strij. Medicinski inštitut priporoča ženskam, da dobijo 2,7 litra vode dnevno, moški pa 3,7 litra na dan.
2. korak
Vlažilec. Fotografije: gilas / iStock / Getty Images Obdržite kožo mehko, tako da dodate vlažilne kreme. Uporabite nekaj vlažilnih kreme na koži vsak večer takoj po prhanju. V tem trenutku so vaše kože odprte in imeli boste visoko stopnjo absorpcije. Tako lahko koža postane elastična in mehka, kar lahko pomaga pri preprečevanju pojavljanja strij.
3. korak
Korenje. Fotografija kredita: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Pojejte pravo hrano. Obstaja več vitaminov in hranil, ki lahko spodbujajo zdravje kože in elastičnost. Nekatere od teh vključujejo maščobne kisline vitamin E, A, C, cink in omega-3. Te najdemo v živilih, kot so alkoholizirano mleko, citrusi, korenje, bučna semena, sladki krompir, sončnična semena, losos in orehi.
4. korak
Dvigovanje uteži. Fotografija kredita: Photodisc / Photodisc / Getty Images Gradimo mišice postopoma. Kadar hitro dvigujete težke uteži, tvegate, da hitro nanesete mišično maso in raztegnete kožo. Da bi se temu izognili, bodite počasi napolnite ali pa samo lažje utežite.
5. korak
Tuš. Fotografije: Yevgen Kuzmin / iStock / Getty Images Vsako noč v prhanju krtačite kožo. Piling kože bo pomagalo odstraniti odmrle kožne celice na vrhu vaše kože in spodbudilo kroženje, da bo vaša koža zdravo in manj nagnjena k razvoju strij. Uporabite mehko čopičasto krtačo in pojdite krožno gibanje, ki se začne na območjih vašega telesa, ki so najbolj oddaljene od srca.
