Strokovnjaki za fitnes pogosto priporočajo, da se mešajo, ko se vaše telo navadi na vaše vadbene rutine, vi pa ne vidite več rezultatov. Diete so lahko podobne, saj se vaše telo navadi na določeno količino kalorij in ustrezno prilagodi vaš metabolizem. S spreminjanjem količine porabljenih kalorij, tehnike, ki se imenujejo kalorično kolesarjenje, lahko vaše telo ugibate - in perejo kalorije.
Mešajte
Calorie kolesarjenje sestavlja jedenje zmerne količine kalorij na en dan in omejevanje naslednjega. Nadomestne količine porabljenih kalorij lahko pogosto dajo boljše rezultate kot omejitev kalorij vsak dan. "... ker ni trajnih omejitev kalorij, vaše telo ne prilagaja svoje metabolizem ali začne s katabolizacijo pustega mišičnega tkiva, kot bi bilo na trajni nizko kalorični prehrani", v skladu z NutritionData.
Koristi
Ustvarjanje ravnovesja med prehranjevanjem in uživanjem v življenju je lahko težavno. Z kolesarskim kolesarjenjem lahko uživate v nekaterih jedeh ali jedeh, ki jih morda običajno ne uživate na redni prehrani in še vedno skrbite za svoje telo. Cilj je porabiti enako količino kalorij na teden, kot bi si pri nizkokalorični prehrani, vendar z izmenično visoko in nizko kalorično.
Premisleki
Obstaja točka, pri kateri je omejevanje kalorij nezdrava. Najnižji priporočeni vnos kalorij za ženske, kot ga navajajo nacionalni zavodi za zdravje, je 1.200 kalorij na dan. Pri moških je najmanjši priporočeni vnos 1.500 kalorij na dan. Izjema pri teh smernicah je, če ste v programu, ki je nadzorovan z medicinsko pomočjo.
Opozorilo
Calorie kolesarjenje ni za vsakogar. Nekateri ljudje niso dobri kandidati za kalorično kolesarjenje, kot so hipoglikemije in noseče ženske. Posvetovanje s svojim zdravnikom je najboljši način za ugotavljanje, ali je ta vrsta prehrane združljiva z vašim celotnim zdravjem. Pred začetkom novega vadbenega programa ali prehrane se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Strokovni vpogled
Poleg prekinitve vaše monotone diete rutine in še vedno vam omogoča, da ohranijo ali izgubijo težo, kalorično kolesarjenje lahko imajo tudi nekatere druge pomembne koristi za zdravje, kot je izboljšanje odpornosti proti insulinu, upočasnjuje staranje mitohondrije in zmanjšanje oksidativne škode, kot je ugotovil NutritionData.
