Kava in čaj sta zelo nizka v kalorij. Čeprav oba vsebujeta kofein, oba uživata tudi koristi za zdravje, kadar jih uživa zmerno. Kadar se uživa zmerno, kava na splošno nima škodljivih učinkov na zdravje in lahko dejansko spodbuja kardiovaskularno zdravje, ugotavlja Harvard School of Public Health. Čaj, zlasti zeleni čaj, se ponaša z močnimi antioksidanti, ki pomagajo pri boju proti boleznim in boleznim.
Kalorije v kavi
Kava je izredno nizka v kalorij. 6 kilogramov unča kave, ki jo pripravimo s pitno vodo, vsebuje samo 2 kalorije, v skladu s podatkovno bazo USDA National Nutrient Database. 2-unča služi pripravljenega espresso, kot je pripravljeno v restavraciji, ima le 1 kalorij. Instant kava ima nekoliko višjo količino kalorij, vendar je še vedno zelo nizka. 6-unčna vrsta redne instant kave, pripravljena z vodo, vsebuje 4 kalorije.
Kalorije v čaju
Večina vrst čajev, navedenih v podatkovni bazi USDA National Nutrient Database, vsebuje 2 kalorije za 6 ounce. Med njimi je čaj, ki ga napolnimo z vodo iz pipe, kamilice in drugih zeliščnih čajev, pripravljenega in instant čaja, pripravljenega iz nesladkanega prahu. 8-unčna porcija pripravljenega instanta čaja, z okusom limone in sladkane z natrijevim saharinom, vsebuje 5 kalorij in 8-unčna porcija pripravljenega instant čaja iz praška, aromatizira z limono in sladkano sladko, vsebuje 88 kalorij.
Prednosti kave
Zdravstvene prednosti kave segajo od pomoči pri zaščiti pred Parkinsonovo boleznijo pri zmanjševanju tveganja samomora. Druge indicirane prednosti, če jih uživamo zmerno, vključujejo zmanjšane simptome astme, zmanjšano tveganje za Alzheimerjevo bolezen, zmanjšanje simptomov žolčnika in zaščito pred rakom jeter.
Koristi čaja
Zeleni čaj ima več koristi za zdravje kot črni čaj, oolong čaj pade nekje med njima. Zeleni čaj pomaga zaščititi pred različnimi oblikami raka in prispeva k manjšemu tveganju koronarne srčne bolezni, možganske kapi, osteoporoze ter bakterijskih in virusnih okužb. Zeleni čaj služi tudi kot razredčilo v krvi in pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov, zmanjša tveganje za žolčne kamne in pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa 2.
Opozorilo
Čeprav sta kava in čaj zelo nizka v kalorij, lahko dodate svoje najljubše arome in sladila, ki jih lahko dodatno količina kalorij hitro poveča. Kofein v kavi in čaju, zlasti črni čaj, lahko povzroči tudi zdravstvene težave pri nekaterih ljudeh. Kofein pred spanjem lahko na primer prekine vaš cikel spanja in velike količine kofeina lahko začasno zvišajo krvni tlak in srčni utrip. Če ste občutljivi na kofein, preklopite na kavo ali črni čaj, ali pa se odločite za zeliščne čaje brez kofeina.
