SIBO, znan tudi kot prevladujoči bakterije s tankim črevesjem, je zdravstveno stanje, kjer preveliko bakterije prevzamejo okolje tankega črevesa. Mala čreva običajno vsebuje veliko manjšo količino bakterij kot debelo črevo. Nekatere bakterije so pomembne, saj bakterije pomaga pri prebavi in izboljšuje imunsko funkcijo. Preveč povzroča čezmeren plin, napihnjenost, bolečine v trebuhu, malabsorpcijo in podhranjenost.
Snacking
Črevesje se vsakih 90 do 120 minut podvrže tistemu, kar se imenuje "čistilni val", ko posti, ki odstranjuje odpadke iz tankega črevesa. Ko jeste, je ta mehanizem izklopljen. Zato je dobra zamisel, da prenehate s prigrizkom med obroki, če imate čezmerno rast bakterij tankega črevesja, pojasnjuje Mark Pimentel, M.D., avtor novega IBS Solution. To omogoča, da črevesje počivajo, kar omogoča čiščenju valov, da odstranijo presežne bakterije in odpadke. "Današnji dietetik" priporoča od 3 do 5 ur med obroki.
FODMAP-nizka prehrana
FODMAP pomeni skupino fermentibilnih ogljikovih hidratov, znanih kot fruktani, oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli. "Današnji dietetik" poroča, da je prehrana z nizko vsebnostjo FODMAP pomembna za izginjanje mikrobov v tankem črevesu. To vključuje izsekavanje mleka, jogurta, nekaterih sirov, jabolk, hrušk, breskev, mango, lubenic; kokosovega mleka, suhega sadja, sadnih sokov, agave, medu, koruznega sirupa visoke fruktoze, artičoke, belušev, brstičnega ohrovta, brokolija, čebule, radikčijeve solate, šalotke, brokolija, snega, pšenice, rži, čičerke, leče, sojine izdelke. Živila, ki so v redu, so mlečni izdelki brez laktoze, sorbet, zrele banane, borovnice, grenivke, grozdje, medena, limone, limete, strast, maline, jagode, zeleni fižol, paradižnik, krompir, špinača, brez kruha, riža, koruze, riževih pecelj, krompirjevih in tortilskih čipov, banan, borovnic, grenivke, grozdja, medene, kivija, limonov, limete, pomaranč, pasijonk in malin.
Splenda
Splenda je umetno sladilo za sladkanje pijač in živil. Splenda je blagovna znamka za sukralozo in je pridobljena iz sladkorja. Splenda je treba odstraniti iz vaše prehrane, saj zmanjša koristne črevesne bakterije pri podganah, razlaga študija v "Journal of toxicology and environmental health" iz leta 2008. Vaše telo potrebuje te koristne bakterije za dosledno ohranjanje zdrave črevesne flore in za preprečevanje prekomerne rasti slabih bakterij v črevesju. Prav tako je treba izključiti sladila, kot so sorbitol, manitol, ksilitol, maltitol in izomalt. Slaščice, ki so v redu, so javorjev sirup, glukoza, asparatam in sladkor, v skladu z današnjim dietetikom.
B-12 in vitamini, topni v maščobi
Kot zdravljenje nastane zaradi prevelike bakterije tankega črevesja, boste morda morali napolniti svoje B-12 in vitamine, topne v maščobah. Malabsorpcija maščob se lahko pojavi zaradi mikrobov, ki presnavljajo soli dlesov do točke, ko ne morejo pomagati pri razbarvanju maščob. Poleg tega, če ste malabsorbing maščobe, se lahko pojavi driska v pomanjkanju v maščobnih topnih vitaminih A, D in E. Anaerobne bakterije se odvajajo iz B-12 v tankem črevesu, kar ima za posledico nizke ravni B-12, v skladu s študija v julijskem časopisu "Praktična gastroenterologija". Vire B-12 in vitamine, topne v maščobi, je treba vključiti v prehrano za preveliko bakterijsko bolečino v prebavilih. Primeri živil so korenje, squash, bučna, marelice, temno listnata zelena zelenjava, obogateno mleko v obliki vitamina D, gobe, olje trske v jetrih, rastlinsko olje, pšenični kalčki, oreški, zajtrk, žita, govedina in losos.
