Plesni učinki na telo so na splošno pozitivni, razen če pride do poškodbe. V zmernem ali višjem tempu običajno povzroči znojenje in se kvalificira kot aerobna vadba. Ples opekline kalorij in lahko pozitivno vpliva na izgubo teže. Poleg tega ponuja psihološke prednosti druženja z drugimi. Ena študija je celo pokazala, da so starejši ljudje, ki so sodelovali pri plesu, zmanjšali tveganje za demenco. Užitek v plesu, kot sta Jazzercise in Zumba, ponujajo zabavne načine za delo.
Aerobna vaja
Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe priporoča, da odrasli sodelujejo v dveh urah in 30 minutah zmerne aerobne dejavnosti, kot so strežnjenje ali plavanje na teden za optimalne koristi za zdravje. Druga možnost je, da se aktivna vadba, kot je vožnja, opravi vsaj eno uro in 15 minut na teden. Kot oblika aerobne vadbe ples ponuja kardiovaskularno kondicioniranje, ki lahko zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen, visok krvni tlak in prekomerno telesno težo. Ne glede na to, ali se odločite za učenje plesnega plesa od kvalificiranega inštruktorja, sodelujte v razredu plesnega fitnesa v vaši lokalni telovadnici ali plesu skupaj z videoposnetkom v vaši dnevni sobi, obstaja več načinov, kako uživati ples kot vadbo in dobiti dober aerobni simultano treniranje.
Kalorije Burned
Odvisno od vrste plesa, ki ga izberete, se bo število kalorij, ki jih spali, spremenilo. Za ritmične plese, kot je fokstrot ali valček, lahko s spaljeno do 260 kalorij na uro, če ste težek 160 kg. Bolj močni plesni slogi, kot je salsa, lahko ustvarjajo 500 kalorij v uro, primerljivo s kalorijami, ki jih spravijo iz lahkega jogja. Aerobni plesni razred zmerne intenzivnosti porabi 442 kalorij na uro za 150 lb. osebo in 590 kalorij za nekoga, ki tehta 200 kg.
Spodnje tveganje za demenco
Študija, objavljena junija 2003 v izdaji "The New England Journal of Medicine", je pokazala, da se je pri starejših ljudeh udeležilo aktivnosti v prostem času, vključno s plesom, zmanjšalo tveganje za demenco. Študija, ki jo je vodil Joe Verghese, M.D., je preučevala vedenje 469 oseb, starih 75 let in starejših, ki na začetku študije niso imeli demence. Sledili so jim mediano obdobje petih let. Branje in igranje družabnih iger in glasbenih instrumentov sta bila povezana z zmanjšano tveganje za demenco, toda ples je bila edina telesna dejavnost, ki je prinesla zmanjšano tveganje. Predmeti, ki so plesali trikrat ali štirikrat na teden, so pokazali 76 odstotkov manj pogostnosti demence kot tisti, ki so plesali enkrat tedensko ali sploh ne.
Drugi učinki
Ker ples ima težo, lahko pomaga izboljšati gostoto kosti in zmanjšati verjetnost osteoporoze. Ti zavoji in dipi lahko izboljšajo mišično moč in koordinacijo. Plesstvo pomaga tudi pri ravnovesju, kar je pomembno pri starejših in jim preprečuje padec. Psihično, ples ponuja priložnost, da bi bili z drugimi, ter odpravili stres in utrujenost. Glasba, ki spremlja ples, lahko poveča energijo in razpoloženje ter nudi prijeten čas.
