Če ste igrali šport v srednji šoli, veste, da boste vedno pri srcu. Seveda, lahko ostaneš v obliki, ko pritisnete tekalno tekalno stezo ali uteži in jo pokličete na dan. Ampak verjetno je, da je za vas bolj privlačna vadba - tista, ki izkorišča športne spretnosti, ki ste jih tako močno delali, da bi se izostrili kot otrok.
Katera dejavnost je? To je odvisno od tega, kaj ste igrali v srednji šoli. Ni nekdanji športnik? Brez skrbi imamo tudi možnosti za vas!
Tukaj so treningi vredni težav, ki temeljijo na starem šolskem športu - ali pomanjkanju.
Če ste igrali nogomet ...
Sprint, počitek. Sprint, počitek. Sprint, počitek. Nogomet je vrhunska oblika intervalnega treninga, zato poskusite vadbe, ki zagotavljajo visoko intenzivnost, ki jo imate radi.
"High-intensity interval usposabljanja sprints na prostem posnemajo sprintov, ki bi jih naredili na nogometnem polju," pravi Brett Hoebel, avtor in ustvarjalec "The 20 Minute Body" in trener na "Največja zguba: pari 4."
Vstopite v razred v studiu CrossFit ali opravite hitro intenzivno vadbo na domu.
Dejavnosti, ki temeljijo na agilityju, so primeri za nekdanje košarkarje. Photo Credit: Boggy / Adobe Stock Če ste igrali košarko ...
Poskusite še en šport, ki izkorišča vašo agilnost, kot je tenis. "Vaše telo je že predkondicionalno uspevalo v kratkih urah, tako da boste prišli čim prej," pravi Luke Milton, osebni trener in ustanovitelj Training Matea v West Hollywoodu.
Poleg tega boste uporabljali enako koordinacijo ročnega očesa in posebno zavedanje, da ste se vrnili v svoje b-ball dni.
Če ste igrali nogomet ...
Verjetno boste dobili veliko vznemirjenje od drugih visokoenergijskih, fizično agresivnih športov, kot so mešane borilne veščine (MMA) ali boks. Tudi vi boste naravni, saj zahtevajo enako tehnično usmeritev.
"To je eden od razlogov, zakaj mnogi bivši visoki nogometaši postanejo najboljši borci MMA", pravi Hoebel.
Joga in odbojka imata več kot skupne čevlje. Fotografije: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Če ste igrali odbojko ...
Verjetno ste preživeli leta, ko ste spoštovali svojo fleksibilnost in obseg gibanja, zato jih uporabite v razredu joge. Izkoristili boste svojo višino in vašo agilnost, medtem ko bo podporna skupina nastavila nazaj na prakse z vašo ekipo, pravi Milton.
Ker verjetno hrepenite dinamično gibanje, izberite hitro tempu, kot je Vinyasa ali močna joga.
Če bi bili v plavanju ...
Morda vam bo všeč meditativna narava vožnje na daljavo ali kolesarjenja. Tako kot kopanje sta aerobni športi vzdržljivosti, ki vam dajejo ta miren, pretočni občutek, ko vstopite v vaš utor. "In nudijo isto vrsto samote, ki jo doživite sami v bazenu", pravi Hoebel.
Sprejemite sprinting veščine od tira do tekalne steze. Photo Credit: Maridav / Adobe Stock Če ste potekali ...
Boste počutili kot doma, počne sprints ali teče rutino na treadmill sile, Hoebel pravi. Za razliko od navadnih tekalnih stez, so tirne tekmece brez motorja in zahtevajo, da gredo naprej ali pritisnete gumo naprej, tako da se počuti tako, kot da teče na tleh.
Poiščite jih v fitnes studiih, kot so SpeedPlay ali večje športne dvorane, kot je 24-urna fitnes.
Če ste bili v navijači ...
Visoka energija, vgrajeni ritem in koreografski stil plesnih vajah se bodo počutili kot naravna za vas. Plus, "okolje je podporno in ekskluzivno," pravi Milton.
Razredne možnosti so praktično neskončne, zato jih izberite na podlagi plesnega sloga, ki se vam zdi zabavno. Vedno si želel narediti balet? Poskusi Barre. Ljubezen poslušaš hip hop? Verjetno boste imeli plaz v hip-hop plesu.
Želite ostati doma? Poskusite DVD s Tracy Anderson ali Body By Simone.
Nikoli ni bil eden za konkurenco? Ni problema! Photo Credit: Peter Atkins / Adobe Stock Če ste bili član skupine ali knjigovodja ...
Preizkusite nekaj nekonkurenčnega, ki ne zahteva posebne spretnosti, kot je hoja ali pohodništvo. Obe sta nizkotlačne dejavnosti, ki vam omogočajo aktivno delovanje telesa.
Ko se počutite udobno, poskusite z nekaj različnimi začetnimi vajami, ki se vam zdijo privlačne.
"Oglejte si, v kakšnem okolju ste pripravljeni in se počutite udobno," pravi Milton. "Najboljša vaja je tista, s katero se boste držali, zato se osredotočite na iskanje mesta, kjer se počutite kot doma".
Kaj misliš?
Kateri šport ste igrali kot otrok ali najstnik, in katere dejavnosti najbolj uživate zdaj? Če v šoli niste igrali organiziranega športa, katere telesne dejavnosti uživate danes? Povejte nam svoje mnenje v komentarjih!
