Glavni cilj srca in pljuč med vadbo je povečati pretok oksidirane krvi. Vaše mišice potrebujejo kisik, da proizvedejo energijo, potrebno za vzdrževanje aktivnosti. Nujno je, da pljuča oksigenirajo kri in odstranijo ogljikov dioksid, stranski produkt celičnega metabolizma. Srce mora povečati svoje delo, da bi prineslo več krvi in hitreje, v mišice in pljuča.
Srčni utrip
Vaše srce se odziva na vadbo s povečanjem števila kontrakcij, ali utripov, ki jih opravlja vsako minuto. Vaš srčni utrip se lahko poveča s 60 na 100 utripov na minuto v mirovanju, vse do 200 utripov na minuto, odvisno od starosti, spola in stopnje telesne pripravljenosti. S povečanjem, kolikokrat bije vsako minuto, vam srce omogoča, da med telesno telesno maso dobi večjo količino krvi.
Volumen udarca
Volumen volumna je količina krvi, ki jo srce izpušča z vsakim utripom. Da bi zadovoljili potrebo po dodatni krvi med vadbo, se poveča tudi volumen kapi. Dejansko se lahko vaš udarni obseg poveča za 40 do 60 odstotkov od stopnje počitka, strokovnjaka za moč in kondicioniranje Phil Davies piše za spletno mesto Sports Fitness Advisor. Ker se več krvi vrne v vaše srce, ventili zapolnijo večjo količino krvi. To omogoča optimalno raztezanje znotraj srčnih mišic, kar ima za posledico močnejši utrip in izločanje več krvi.
Dihanje
Pljuča povečajo svoje delo med vadbo. To je bistvenega pomena za povečanje količine plina, kisika in ogljikovega dioksida med vadbo. V mirovanju se pljuča gibljejo okoli 6 L zraka na minuto; med maksimalno vadbo se lahko pljuča premikajo do 192 L zraka vsako minuto. To lahko pomeni povečanje z 12 diha na minuto v mirovanju na 48 dihanj na minuto med vadbo.
Respiratorne mišice
Za povečanje gibanja zraka in pogostih dih je vaša pljuča opremljena s posebnimi navdihujočimi in izcednimi mišicami. Med počitkom vaša membrana in medkostne mišice odprejo pljuča, da prisilijo zrak v zrak. Izhajanje je pasivna funkcija, opravljena brez uporabe mišične sile. Vendar pa med vadbo pomožne navdihujoče mišice pomagajo navdih - in izdihavanje postane močno dejanje. Med vadbo sternocelidomastoidne, skalenske in trapezne mišice delujejo tudi za odpiranje pljuč, da se pogosteje prinesejo več zraka. Med izdihom medkostne in trebušne mišice delujejo skupaj, da izsesajo zrak, izpuščajo ogljikov dioksid.
