Lahko se srečate s črnim mornarjem, pacifiškim mornarjem in rumenim morskim mornarjem, vendar niso povezani z navadnimi mornarji. Kingfish, ki se običajno imenuje kraljevska skuša, poteka v Atlantskem oceanu vzdolž ameriške obale. Kljub temu, da je nizka vsebnost maščob, je morfija bogat vir zdravih maščobnih kislin omega-3. Prav tako je pakiran z beljakovinami, vitaminom B-12 in selenom. Vendar se zavedajte, da ima visoko raven živega srebra.
Extra Lean Protein
Kingfish je več kot samo belkastih beljakovin. Z lahkoto izpolnjuje standard za dodatni vitamin beljakovin, v skladu z zahtevami, ki jih je določila ameriška služba za varnost hrane in inšpekcije za kmetijstvo. 3-unč servirni svinčnik vsebuje 114 kalorij in 22 gramov beljakovin ali 44 odstotkov vaše dnevne vrednosti za beljakovine, ki temeljijo na prehranjevanju s 2.000 kalorijami na dan. Isti delež ima le 2 gramov skupne maščobe in 58 miligramov holesterola.
Omega-3 za vaše srce
Omega-3 maščobne kisline zapolnijo številne bistvene vloge, od uravnavanja vnetja do podpore strukturi in funkciji celic, vendar so najbolj znane po njihovem potencialu, da zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Omega-3 v ribjih oljih - eikosapentaenojska kislina ali EPA ter dokozaheksaenoična kislina ali DHA - pomagajo znižati krvni tlak in zmanjšati količino trigliceridov v krvi, po Harvard School of Public Health. Medicinski inštitut je določil priporočen dnevni vnos za skupne omega-3 maščobne kisline 1,1 grama za ženske in 1,6 g za moške. Tri unč krilca vsebujejo 0,34 gramov kombiniranega EPA in DHA.
B Vitamini za energijo
Kot skupina vitamini B podpirajo vašo presnovo s svojo vlogo, ki pretvarja hrano v energijo. Vaše telo uporablja tudi niacin za izdelavo hormonov, medtem ko so vitamini B-6 in B-12 nujni za sintetiziranje rdečih krvnih celic in DNA. Kingfish vsebuje veliko količino vseh treh vitaminov. Na podlagi prehranske prehrane s 2.000 kalorijami na dan, sluznica s 3 unci zagotavlja 44 odstotkov dnevne vrednosti niacina in 22 odstotkov vitamina B-6. Isti del dobi tudi 255 odstotkov vaše dnevne vrednosti za vitamin B-12.
Bogat vir selena
Vaše ščitnice ne morejo proizvajati hormonov, ki uravnavajo presnovo, če v vaši prehrani ne dobite dovolj selena. Selen tudi krepi vaš imunski sistem in pomaga pri proizvodnji antioksidantov, ki ščitijo celične membrane pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. 3-unč servirna kraljevina dobavlja 57 odstotkov vaše dnevne vrednosti za selen, če jeste 2.000 kalorij na dan. Morda boste dobili malo več ali manj glede na število kalorij, ki jih porabite. Kingfish prav tako zagotavlja 10 odstotkov dnevne vrednosti železa in kalija.
Opozorila živega srebra
Kingfish, ali skuša, je na seznamu rib, da bi se izognili zaradi visoke ravni živega srebra. V skladu z okoljevarstvenim skladom je treba odrasle moške mesečno pojedo manj kot eno miljo. Ameriška uprava za hrano in zdravila opozarja, da ženske, ki bi lahko zanosile, vsakogar, ki je noseča ali negovalna, in majhni otroci ne smejo jesti sker skuše.
