Magnezij je pomemben za vsak del telesa, predvsem pa za srce, mišice in ledvice. Mineralno prispeva k mineralizaciji zoba in kosti ter aktivira encime, ki prispevajo k proizvodnji energije. Magnezij pomaga uravnavati druge minerale, kot so baker, cink in kalij, kot tudi vitamin D v telesu. Tudi če ljudje ne porabijo dovolj magnezija, je pomanjkanje redko in simptomi pogosto kažejo na osnovni vzrok, kot so diabetes, pankreatitis, sindrom razdražljivega črevesa ali ledvična bolezen.
Sindrom nemirnih nog
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči sindrom nemirnih nog, glede na Medicinski center University of Maryland. Sindrom nemirnih nog je stanje, v katerem ljudje noge počutijo nelagodje, ko sedijo ali ležijo, zaradi česar želijo vstati in se premakniti. Simptomi lahko vključujejo neprijetne občutke, kot so plazenje, mravljinčenje, električni udarci, srbenje, vlečenje in bolečine v teletih, stegnih in nogah.
Aritmije
Magnezij je bistvenega pomena za krčenje in sprostitev mišic, vključno s srcem. Ko se znižajo ravni magnezija, lahko pride do aritmije ali nenormalnega srčnega ritma. Ljudje lahko doživijo upočasnjen ali hiter srčni utrip ter občutek občutka v prsih. Nenormalni srčni utrip lahko vodi do srčnega napada ali srčnega popuščanja, po podatkih Nacionalnega zavoda za zdravje. Osebe, ki imajo bolečine v prsih, omedlevico, omotico, bledo, spremembe pulza ali palpitacij, se morajo posvetovati z zdravnikom.
Nevrološke spremembe
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči nevrološke spremembe pri pomanjkanju magnezija v zgodnji in pozni fazi. Medline Plus pravi, da lahko zgodnji simptomi pomanjkanja magnezija povzročijo zmedo, pomanjkanje spomina, razdražljivost in zmanjšano sposobnost za učenje novih informacij. Huda pomanjkanje magnezija lahko povzroči bolečino in tako vidno in slušno halucinacijo.
Mišični krči
Ker je magnezij potreben za kontrakcijo in sprostitev mišic, lahko zgodnji znaki pomanjkanja magnezija povzročijo šibkost mišic in tresenje. Ko pomanjkljivosti magnezija postanejo hude, lahko kontrakcija mišic postane neprekinjena, kar povzroči krče in hude bolečine.
Utrujenost in nespečnost
Magnezij proizvaja in transportira energijo v telesu. Ljudje z rahlim pomanjkanjem magnezija lahko doživijo utrujenost in letargijo. Nasprotno, pomanjkanje magnezija lahko povzroči tudi nespečnost ali nezmožnost padca ali zaspanega.
