Telovadnica Marcy Platinum MP3500 vam omogoča, da naredite na desetine močnih vaj za moč vaše zgornje in spodnje telo. V telovadnici je pokončna klop z nastavljivimi stiskalnimi rokami in postajališko palubo. Pripomoček za noge in stroj za noge s stebelom z vrtečim se ročajem omogočata številne vaje za noge. MP3500 ima visoko in nizko škripec z lat bar, ročico bar, en ročaj in gleženj pas.
Vaje za noge
Pripomoček za noge na Marcy MP3500 vam omogoča, da naredite podaljške za eno ali dvoposteljno nogo za vaše mišice kvadricepsov. Uporabite stroj za bolečino za bolečino, da naredite kolena, ugrabitev kolka in vadbo kolka. Pritrdite pas gležnja na nizko škatlo, da naredite stoječe ali ležeče zareze za vaše zadrge in podaljške kolkov za mišično maso gluteusa. Uporabite črtasto palico na nizkem škripcu, da naredite čepe in pljuča.
Prsni koš, triceps in ramenske vaje
Marcy MP3500 ima dvofunkcijsko stiskalno palico. Uporabite ga za izdelavo standardnih prsnih stiskalnic, nagnjenih prsnih stiskalnic in stiskalnic. Postaja za prsno postajo izolira prsni koš z gibanjem muhe. Namestite svojo stranico in sprednje ramenske mišice tako, da pritrdite en sam ročaj na nizko škatlo in spredaj in stransko dvignete. Potegnite ročico za barvo na ab jermenico, da naredite podaljške nad triceps ali uporabite lat-bar na visoki jermenici, da naredite triseps pritiske.
Nazaj in Biceps vaje
Lat bar je pritrjen na visoki škripec za lat pulldowns. Uporabite širok oprijem, tesen oprijem ali podplat. Sedite na tleh s stopalom proti nogama in uporabite ročico na nizkem škripcu, da si zasučite vrstice za hrbtne mišice. Pritrdilni trak pritrdite na nizko škatlo, da bi se upognili vrstice ali stojne kocke. Uporabite enojni ročaj, da naredite eno roko ali enodružinske kocke.
Osnovne vaje
Sistem Marcy MP3500 ima ab jermenico z ab pasom za sedišče krčenje vaje. Lahko si zavijete ramo proti nasprotnemu kolenu in usmerite svoje poševnice s krčenjem. Lezite na tleh z glavo, ki je nekaj metrov oddaljena od nizke škatle. Držite drzno palico, da naredite ponderirane škripanje ali ponderirane gube na tleh. Lezite na tleh s stopalami, ki so obrnjene proti nizkemu škripcu. Pritrdite pas za gležnje, da naredite ponderirane povratne krče.
