Egg Beaters so primerni tekoči jajčni izdelki, ki prihajajo v originalni, jugozahodni slog, vrtno zelenjavo ali sir in chive. Lahko so zdravi dodatek k prehrani z nizko kalorično ali nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če poskušate izgubiti težo ali vašo redno prehrano, če želite povečati vnos beljakovin. Ne pozabite jih jesti le kot del splošne uravnotežene prehrane.
Holesterol
Egg Beaters so lahko zdrava izbira, ker so brez holesterola, medtem ko imajo redna jajca 210 mg vsakega holesterola. Holesterol iz vaše hrane lahko zviša koncentracijo holesterola v krvi in poveča tveganje za bolezni srca, zato Dietske smernice ameriškega ministrstva za zdravje in službe za človekove pravice kažejo, da bo vaš holesterol omejen na 300 mg na dan. Če zamudite jajca, ker ste na dieti z nizko vsebnostjo holesterola, lahko jajčni beater postane zdrav nadomestek za redna jajca v jajčnih jedeh, kot so omleti ali jajca, ali v receptih za pečenje.
Lean Protein
Egg Beaters so vitki beljakovinski viri, saj zagotavljajo od 5 do 6 g beljakovin na obrok ter samo 25 do 35 kalorij, 0 do 1 g maščobe in 0 do 0,5 g nasičenih maščob. Beljakovine v jajčnikih Egg Beaters so "visoke kakovosti", kar pomeni, da zagotavlja vsako od esencialnih aminokislin, ki jih potrebujete za vašo prehrano. Izberi pusto beljakovino namesto maščob in sirov, ki imajo lahko veliko kalorij ali nasičenih maščob.
Natrij
Nekatere vrste Egg Beaters so bolj zdrave kot aromatizirane, če ste na dieti z nizko vsebnostjo natrija. Izvirniki jajčevcev jajčevcev in belih jajčec zagotavljajo od 75 do 115 mg natrija na oplod. Garden Rastlinstvo dobavi 160 mg, Southwestern Style ima 180 mg in okus sira in kivija ima 210 mg v 1/4 skodelice. Dieta z visoko vsebnostjo lahko poveča tveganje za bolezni srca in kapi, prehranske smernice iz leta 2010 pa priporočajo, da dnevni vnos natrija ne presega 2.300 mg, če ste zdrava odrasla oseba.
Vitamini in minerali
Večina vrst Egg Beaters je dober vir nekaterih ključnih hranil. Zagotavljajo 10 do 15 odstotkov dnevne vrednosti vitamina A, 25 do 50 odstotkov dnevne vrednosti riboflavina in 8 do 10 odstotkov dnevne vrednosti folne kisline in cinka. Večina vitaminov in mineralov v jajcih je iz jajčnih rumenjakov, ne belcev. Belji jajca Whites vsebujejo samo jajčne beljakovine in ne zagotavljajo enake ravni bistvenih vitaminov in mineralov kot druge sorte jajčnih jabolk. Ne vsebujejo vitamina A, vitamina C, kalcija ali železa.
