Kalij in beljakovine sta dve sestavini živil, ki so bistvena za človeško telo. Kalij lahko pomaga znižati krvni tlak in zmanjšati tveganje za srčne napade in možganske kapi, po besedah Selene Yeager, avtorja knjige "Zdravniki". Protein je bistven sestavni del organov in tkiv ter zagotavlja dosledno energijo, da vaše telo in duh delujejo na optimalnih ravneh. Več živil, vključno s sadjem, zelenjavo in fižolom, vsebuje kalij in beljakovine.
Banane
Banane veljajo za živila z visoko vsebnostjo kalija, kot pravi Drugs.com. Ena majhna banana vsebuje približno 467 mg kalija, ali približno 9 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa, na osnovi priporočila Ministrstva za zdravje in zdravstvene službe Združenih držav Amerike v višini 4.700 mg na dan. Ista banana ponuja približno 1,1 g beljakovin, ugotavlja HighProteinFoods.net.
Avokado
Avokados so sadje, ki je bogato s prehranskimi vlakni, folati in esencialnimi maščobnimi kislinami, po Yeagerju. Srednji avokado prav tako zagotavlja približno 1,096 mg kalija ali skoraj eno četrtino dnevne priporočene količine, pa tudi približno 4 g beljakovin.
Leča
Leča je bogata z beljakovinami, glede na HighProteinFoods.net. Okoli 7,15 g beljakovin, ki vsebuje 100 g ali približno 1/2 skodelice kuhane leče. Enaka porcija surovih, sproščenih leč vsebuje približno 7,34 g beljakovin. Glede na zdravilo Drugs.com je na voljo 1/2 skodelice kuhane ali suhe leče, ki vsebuje tudi približno 365 mg kalija. To je približno 8 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa kalija.
Sojino mleko
Po podatkih skupine vegetarijanskih virov 1 skodelica sojinega mleka vsebuje 7 g beljakovin. Vsebuje tudi približno 345 mg kalija ali približno 7 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa, navaja Drugs.com.
