Grenivke so malo kalorij, s samo 41 kalorij na polovico in visoko vsebnostjo vitamina C, s 73 odstotki dnevne vrednosti na polovico. Obstaja nekaj predhodnih dokazov, da grenivka lahko pomaga pri izgubi teže na različne načine, odvisno od tega, kdaj jeste.
Prednosti pred hrano
Študija, objavljena v "Journal of Medicinal Food" leta 2006, je pokazala, da so ljudje, ki so pojedli polovico grenivke pred vsakim obrokom, izgubili večjo težo in izboljšali insulinsko rezistenco v primerjavi s tistimi, ki niso jedli grenivke. Druga študija, ki je bila objavljena leta 2011 v publikaciji »Prehrana in metabolizem«, je ugotovila, da je pitna voda pred obroki imela enako koristen učinek kot grenivka, čeprav so v skupini grenivk imeli večje izboljšave v ravni holesterola. Zmanjšanje telesne mase zaradi dodajanja grenivke, ko se je zgodilo, je bilo minimalno - približno 4 kg v teku 12 tednov.
Ugodne koristi
Glavna prednost uživanja grenivke po obrokih je, če jeste grenivke namesto sladke jedi za sladico. To vam omogoča, da zmanjšate kalorije, kar olajša izgubo teže. Na primer, čokoladni piškotek ima približno 53 kalorij, rezina čokoladne torte ima okoli 249 kalorij in pivu ima približno 112 kalorij. Če jedo polovico grenivke namesto ene od teh zdravil, prihranite od 11 do 208 kalorij, kar lahko v daljšem časovnem obdobju poveča veliko izgubo teže.
Anytime Prednosti
Citrusi, kot je grenivka, lahko po navedbah Organizacije Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, raka, katarakte in anemije. Ljudje, ki so pojedli polovico grenivk z vsakim obrokom, so izgubili težo, zmanjšali obseg pasu in znižali krvni tlak po šestih tednih v študiji, objavljeni v "Metabolizmu" julija 2012. Ti rezultati pa so predhodni, vendar so potrebni večji študiji preveriti učinke in njihov potencial za preprečevanje debelosti in bolezni srca.
Potencialni premisleki
Grenivke lahko delujejo z določenimi zdravili, zato jih ne dodajte v svojo prehrano, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. To lahko povzroči, da vaše telo absorbira več ali manj zdravil in potencialno poveča tveganje za neželene učinke. Prizadeta zdravila vključujejo določene statine, zdravila za krvni tlak, zdravila za depresijo, zdravila za presaditev organov, amiodaron za zdravljenje aritmije, sildenafil za zdravljenje erektilne disfunkcije, feksofenadin za zdravljenje alergij in zdravilo sakvinavir za HIV. Roza grenivka ni varna za tiste z motnjami srčne mišice, saj lahko vpliva na normalen srčni ritem, v skladu z Drugs.com.
