Napredni vaditelji lahko poskusijo trebušne vaje, izvedene na klopi za nagib. Ko opravljate vsakršno vadbo v trebuhu, obdržite svoj vrat vedno poravnano s hrbtenico in potegnite gumb za trebuh proti hrbtenici, da povečate aktivacijo mišic. American College of Sports Medicine priporoča, da naredite le 15 do 20 ponovitev kakršne koli abdominalne vadbe. Nastavite nagib za te vaje kjerkoli od 10 do 45 stopinj. Večje stopnje nagiba zahtevajo več moči, zato najprej začnite skromno.
Straight Leg Drop
Ta vaja je podobna vadbi pilatesa, znana kot "dvojna ravna noga", toda ko se izvaja na nagibu, poveča aktivacijo jedra. Položite glavo z visokim koncem nagibne klopi in razširite noge naravnost nad boke. Držite se na zgornjem robu ali straneh klopi za stabilizacijo. Počasi spustite noge nekaj centimetrov proti klopi, tako da hrbet pritisnete na klop. Če se hrbet začne zvijati, ste presegli vaše meje. Izpustite in vrnite noge v začetni položaj, da zaključite eno ponovitev.
Ravne noge reverzne Crunch
Ta poteza vpliva na spodnji del trebušne prepone in prečnega trebuha. Lezi na klopi z glavo na visokem koncu nagiba, na vrhu ali straneh klopi za podporo. Dvignite noge proti stropu, poravnajte jih neposredno nad boki. Ko potegnete trebuh proti hrbtenici, dvignite noge in boke, kot da bi poskušali žigosati odtise na stropu. Počakajte za deljeno sekundo in se vrnite v začetni položaj s krmiljenjem. Po mnenju strokovnjaka revije "Oxygen" Julie Childs, bi morala vaša rit dvigniti ne več kot dva centimetra od klopi.
Nagibni križ
Za to vajo ležite s svojo glavo na spodnjem delu klopi, kolena nagnite in pritrdite noge pod cilindrične nosilce (če jih ima vaša klop). Prečkati roke pred prsmi in narisati popek proti hrbtenici. Ko vdihnete, dvignite glavo, ramena in srednja rebra z klopi. Za trenutek ustavite in se vrnite, da začnete dokončati eno ponovitev.
