Kalus je koža, ki postane debelejša, da se ščiti pred poškodbami. Calluse se lahko pojavijo na nogah, ko se izvajajo zaradi trenja, povzročenega med to dejavnostjo. Koža se lahko zdi luskasta, suha in težja od preostale kože. Kljub temu pa je možno zmanjšati tveganje za razvoj kalusov med vožnjo z nekaj spremembami.
Korak 1
Izberite tekaške čevlje, ki dajejo noge veliko prostora. Pri nakupu čevljev poskusite obleči čevlje. Če se prsti ne morejo dvigniti, kupite čevlje malo večje.
2. korak
Izberite prave nogavice. Najbolje je, da so nogavice iz mešanice poliestra in bombaža. To je zato, ker ta material pomaga zmanjšati vlago bolje kot navadne bombažne nogavice. Vaše noge se ne bodo premikale toliko, kar bi preprečilo zlom.
3. korak
Bodite pozorni na to, kje vaši tekaški čevlji ščepec in potegnite. Vzemite svoje tekaške čevlje v trgovino za čevlje in prosite osebje, da raztegne točke, ki se trepijo ali ščepajo. To vam bo pomagalo preprečiti, da bi se tekmovalci med tekom vadili.
4. korak
Izogibajte se klicem začasno, tako da postavite pregrado, med katero čevlje trdi in kožo. To naredite tako, da položite zavoj znotraj vaših tekalnih čevljev, kjer čevelj brca proti nogi. Prav tako lahko postavite jagnjetino kožo med območja, ki so tesni v čevljih.
5. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi vstavkov za čevlje med tekočimi sejami, če imate težave s stopalom, kot je kladivo. To je takrat, ko ima prsti koničast videz, podoben kremplju. Te deformacije stopal povzročajo večje tveganje za razvoj kalusov. Zdravnik vam lahko predpiše posebne vložke za čevlje, ki vam pomagajo pri preprečevanju naglušnih med vašimi tekočimi sejami. Ti vložki zdrsnejo v običajne tekaške čevlje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Poliester-bombaž mešalne nogavice
- Jagnjetina koža
- Vložki za čevlje
Nasveti
- Nekajkrat na teden namočite svoje noge v topli vodi. S tem se bodo zmehčali področja, kjer se začnejo pojaviti kaluse. Po namakanju nog, uporabite plavuti, da spustite kožo, ki se začne debela in tvori kalus.
Opozorila
- Če imate sladkorno bolezen, ne uporabljajte kamenčkov, saj je tveganje za okužbo s sladkorno boleznijo večje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o drugih možnostih.
