Usposabljanje za ameriško vojsko je strogo. Predpogoj za dokončanje osnovnega usposabljanja je zadovoljiv učinek v dveh kilometrih. Poleg tega je redno fizično usposabljanje del vsakega vojaškega življenja. Ne glede na to, ali si želite iskati ali iskati različne oblike usposabljanja za izboljšanje tekmovanja, lahko teče vaja vojske, ki vam pomaga doseči svoje cilje.
Sprehodi do teka
Za potencialne rekrutje, ki niso v najvišjem fizičnem stanju, se izkoristi napredujoča preusmeritev. Usposabljanje je razdeljeno na šest ravni, vsak traja 30 minut in je sestavljen iz petih ponovitev. Nivo 1 sestavljajo petminutni sprehod, ki mu sledi enominutni jog. Druga stopnja je štiriminutni sprehod in dvominutna jog. Tretja stopnja je triminutna hojo in triminutna jog. Četrti nivo je dvominutni sprehod in štirinajst minutni jog. Petnajsta stopnja je enominutni sprehod in petminutni jog. Šest stopnja je petminutni sprehod in 15-minutni jog, ki se postopoma povečuje na 20 zaporednih minut.
Hitrost dela
Hitra opravila se izvajajo vsak teden v 12 tednih osnovnega izobraževanja in si prizadevajo postopno in varno povečati svojo vzdržljivost skozi čas. Ta vaja se izvaja pri razmerju med delovnim časom in obnovitvijo 1 do 2 v časovnem obdobju od 30 do 60. To pomeni, da boste začeli teči v polnem sprintu 30 sekund, nato pa 60-sekundni sprehod. Naredite štiri ponovitve, da začnete in si prizadevate za dokončanje 10 ponovitev.
Intervali
Intervalno usposabljanje je skupna metoda usposabljanja za osebje vojske, ki upa, da bo izboljšal svoj čas v dvo-kilometrski vožnji, ameriški vojski standard. Začnite s tekom 1/2 milje v ritmu, ki ga želite doseči za celotno dirko. Obnovi, medtem ko jogging 1/4 milj. To ponovite trikrat. Nato nadaljujte 1/4 milje na želeni tekmi. Obnovi med tekom 1/8 milj. Ta postopek ponovite štirikrat. Izkoristite 1/8 milj na želenem tekmovalnem ritmu pred jogging 100 jardov v okrevanju.
