Poraba sladkih pijač se je v preteklih letih hitro povečevala do te mere, da polovica vseh Američanov pije soda vsak dan. Eden od štirih pijač sode porabi 200 kalorij dnevno, medtem ko 5 odstotkov pije več kot 500 kalorij. Medtem ko se morate držati stran od presežnih kalorij, še posebej v obliki pijač, to ni edina škoda, ki jo lahko soda doseže svojemu telesu.
Razširitev pasu
Ni presenetljivo, da pitna soda prispeva k povečanju telesne teže. Soda je visoko vsebnost sladkorja in kalorij in ne vsebuje nobenih hranil, ki bi vas obdržale ali spodbujale dobro zdravje. Soda za pitje redno lahko preprosto daste čez vaše kalorije za dan. Glede na študijo, objavljeno v "Policy Brief" v letu 2009, odrasli, ki pijejo soda občasno, je 15 odstotkov bolj verjetno, da imajo prekomerno telesno težo ali debelost, medtem ko odrasli, ki pijejo eno ali več sadežev vsak dan, je 27 odstotkov bolj verjetno, da imajo prekomerno telesno težo ali debelost kot odrasli, ki ne pijejo sode,
Diabetes Concern
Poleg tega, da povzroča povečanje telesne mase, je soda povezana s povečanjem tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in metaboličnega sindroma. Metabolični sindrom je splošni izraz za skupino dejavnikov, ki povečajo tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in kap. Med njimi so visoki trigliceridi, nizke ravni lipoproteinov visoke gostote, visok krvni tlak, visok krvni sladkor na visoke hitrosti in velik pas. Po meta-analizi, objavljeni v "Diabetes Care" leta 2010, so posamezniki, ki so dnevno pili eno do dve porciji sladkanih sladkornih pijač, 26 odstotkov bolj verjetno razvijali diabetes tipa 2 kot tiste, ki so pili manj kot eno porcijo na mesec .
Oslabljene kosti
Redno pitna soda lahko zmanjša mineralno gostoto kosti in poveča tveganje za osteoporozo. Soda vsebuje fosforjevo kislino - aromatično sredstvo, ki je povezano z negativnimi učinki na kost. Dr. Thomas Weber, specialist za osteoporozo na Univerzi Duke, domneva, da je povečana količina kisline iz rednega vnosa sode lahko večja, kot se lahko ukvarjajo z ledvicami. Kot rezultat, telo išče pufers - kot kalcij - nevtralizira kisline. Nekateri od tega kalcija se lahko povlečejo iz kosti, slabijo njihovo strukturo in povečajo tveganje za osteoporozo. Druga teorija je tudi razseljevanje, ki trdi, da pitna soda redno pušča manj prostora za pitje zdravih pijač, bogatih s kalcijem in vitaminom D, kot je mleko.
Zmanjševanje zob
Soda je eden od najpomembnejših dobaviteljev, ki prispevajo k razkroju zob, v skladu s Colgate Oralnim in zobozdravstvenim resursnim centrom. Fosforjeva kislina v sode lahko zmehča emajl na zobeh, povečuje tveganje za zobno gnilobo in votline. Sladkor v sode služi tudi kot hranilno tle za bakterije, ki jih naravno najdemo v ustih. Ko se bakterije prehranjujejo s sladkorjem, tvorijo kisline, ki lahko poškodujejo strukturo zob.
