Pokazalo se je, da je hipnoza v nekaterih primerih učinkovita pomoč pri izgubi telesne teže, kot pravi Journal of Clinical Psychology. Večina ljudi, ki želijo izgubiti težo, poročajo, da imajo specifična vprašanja, s katerimi se borijo s posebnimi živili. Na primer, veliko dietetikov pravi, da se borijo s sladkarijami, medtem ko drugi pravijo, da so njihovi izzivi le slane ali hrustljave hrane. Dieterji pogosto poročajo, da so določeni časi dneva za njih problem. V primerih, ko so vzorci prehranjevanja in navade vzrok težav s težo, lahko hipnoza pomaga pri ponovnem kalibriranju prehranjevalnih vzorcev.
Spreminjanje perspektive
Glavni cilj hipnoze je spremeniti perspektivo ali odnos ljudi v določenih situacijah. Dajanje subjektu videz, okus ali občutek alternativne resničnosti omogoča, da njihova podzavest zaveda, da obstajajo druge možnosti, razen tistih, ki jih je tako vztrajno stiskalo. Podzavest ne pozna razlike med fantazijo in realnostjo. Uvedba v nove perspektive lahko hitro razširi svojo perspektivo.
Disassociation
Eden od primarnih načinov, kako lahko hipnoterapevt začne spreminjati perspektivo subjekta, je disassociation. Ljudje imajo močno naklonjenost, da se povežejo, kdo so z mislimi in podobami, ki gredo skozi njihove misli. Pod hipnozo je preprosto ločiti osebo od njegovih misli in celo do konca njegovega telesa, pri čemer mu prikaže, da je v bistvu opazovalec svojih misli, ne misli same.
Reframing
Druga tehnika, ki je bistvenega pomena za vsakogar, ki želi izgubiti težo, se preoblikuje. Tako kot se povezujemo z našimi mislimi, verjamemo tudi v zgodbe, ki jih sami sebi povemo. Če pozorno upoštevamo naše besede, ugotovimo, da nenehno govorimo o stvareh, kot so: "To je tako, kot sem jaz." To podzavestno mnenje verjame in se prepušča tej resničnosti. Eden najhitrejših načinov sprememb je, da si poveste novo zgodbo. Namesto "jaz sem zasvojen s čokolado", poskusite "V preteklosti me je izzvala čokolada." Obstaja svet razlike.
Ozaveščenost o potrebah
Ljudje, ki poskušajo izgubiti težo, pogosto menijo, da je hrana problem, najpogosteje pa ni. Ljudje ponavadi uporabljajo hrano kot zdravilo in tako kot pri uporabi drog obstaja sekundarni dobiček. Vprašajte se: "Kaj res želim, ko imam to željo?" Mogoče je varnost, morda je druženje ali pa se morda ne počutite utrujeno, žalostno ali depresivno. Ko ste ugotovili, kaj dejansko potrebujete, poiščite bolj zdravo alternativo, da boste zadovoljili to potrebo.
Kako uporabljati hipnozo
Z uporabo hipnoze, da izgubite težo, ponovno reprogramirate svoj um. Po nekaterih ocenah je potrebno trajno reprogramiranje od 21 do 30 dni, da bi dosegli dolgoročne spremembe. Poslušajte primerno hipnozno sejo vsaj enkrat na dan za to časovno obdobje. Več ponovitev je boljše. Če iščete hipnoterapevt, ki vam pomaga, je najpomembnejši dejavnik odnos. Če menite, da ima oseba možnost, da vam pomaga, najverjetneje lahko. Če vam ni všeč oseba ali zaupate njenim spretnostim, hipnoza skoraj zagotovo nima učinka.
Ko je Hipnoza manj učinkovita
Obstajajo primeri, v katerih hipnoza morda ne bo mogoče rešiti. Prvi od teh je, če subjekt ne verjame, da se lahko hipnotizira ali da ji lahko pomaga hipnoza. To so samo-izpolnjene ideje in bodo najverjetneje zavirale njen uspeh. Poleg tega pogosto obstajajo specifični zdravstveni pogoji, ki preprečujejo, da bi ljudje izgubili težo. Pogosto najdejo pogoje, ki neposredno vplivajo na izgubo telesne mase, vključujejo neravnovesje ščitnice, visok krvni tlak, depresijo, nespečnost in uporabo anti-depresivov in zdravil z visokim krvnim tlakom.
