Fibroidi so benigni tumorji, ki se občasno razvijajo v maternici. Te rasti se pogosteje pojavljajo pri črnih ženskah. Simptomi fibroidov vključujejo medenične bolečine ali tlak, težke menstrualne krvavitve in pogosto uriniranje. Prilagajanje vaše prehrane za vključitev nekaterih živil lahko zmanjša vaše možnosti za razvoj fibroidov.
Živila, bogata z beljakovinami
Tuna ribe. Fotografija kredita: anna1311 / iStock / Getty Images Uporaba prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se hitro prebavljajo, in z visoko vsebnostjo beljakovin, bi lahko bila učinkovita, da bi se izognili fibroidom, poroča strokovnjakinja za zdravje žensk, dr. Christiane Northup. Visokih glikemičnih ali hitro prebavljivih ogljikovih hidratov povzroči dvigovanje insulina, kar ustvarja spojine, ki povzročajo rast fibroida in povezano vnetje. Zato Northup priporoča, da zaužijete zdrave beljakovine z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so tuna in losos z olivnim oljem ali avokadovo olje, pri čemer se izogibate belemu rižu, belemu kruhu, vrečki in pecivo.
Mlečna živila
Mlečni izdelki. Fotografija kredita: merznatalia / iStock / Getty Images Povečanje vnosa mlečnih izdelkov bi lahko zmanjšalo vaše možnosti za rast fibroida, zlasti med črnimi ženi, v skladu s študijo iz leta 2010 z naslovom "Ameriški časopis o epidemiologiji". V desetletni študiji je bilo ugotovljeno, da udeleženci z visokim vnosom mleka v štiri ali več obrokov dnevno zmanjšajo tveganje za fibroid za 30 odstotkov. Povečajte mlečne izdelke, kot so jogurt, sir in mleko v vaši redni prehrani, da boste zmanjšali možnosti za razvoj fibroidov.
Vlakno
Jabolka je veliko vlaknin. Fotografije: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Visokokakovostne diete lahko zmanjšajo izpostavljenost vašega telesa estrogenom, ženskemu hormonu, ki je povezana z rastjo fibroida, v skladu s knjigo "100 vprašanj in odgovorov o materničnih fibroidih" dr. Lloyd Greig. Fiber pomaga premikati in absorbirati estrogen iz telesa. Primeri živil, bogatih z vlakni, so črni fižol, fižol v lupini, pinto, jabolka, pomaranče, borovnice, maline, borovnice, kumare, brstični ohrovt in čebula. Cela zrna, oreški in semena vsebujejo tudi precejšnje količine vlaken.
Phytoestrogen Foods
Alfalfa kalčki. Fotografija kredita: wjarek / iStock / Getty Images Fitoestrogeni so šibki estrogeni, pridobljeni iz rastlinskih virov. Morda pomagajo krčiti fibroide in zmanjšati telesno naravno oskrbo z estrogenom, ugotavlja zdravstvena publikacija »100 vprašanj in odgovorov o materničnih fibroidih«. Phytoestrogeni zmanjšajo estrogen v telesu tako, da se povežejo z estrogenskimi receptorji telesa. Visoka fitoestrogenska živila vključujejo pinto fižol, črna fižol, lucerka in soja.
