V povprečju Američani vsako leto porabijo več kot 50 litrov gaziranih brezalkoholnih pijač, v skladu s poročilom USDA 2005 "Prispevki brezalkoholnih pijač do ameriške prehrane". Čeprav sestavine v gaziranih pijačah skrbijo za varnost hrane in zdravil, lahko te pijače povzročijo neželene učinke, še posebej, če jih redno uživate. Seznanite se z morebitnimi stranskimi učinki gaziranih pijač, ki vam lahko pomagajo pri odločanju o prehrani.
Belching in zgaga
Ogljikove pijače vsebujejo raztopljeni ogljikov dioksid, ki postane plin, ko se v telesu segreje na telesno temperaturo. Če porabite gazirane brezalkoholne pijače, lahko pride do ponavljajočih se beljenja, saj se želodec razteza od kopičenja plina ogljikovega dioksida. Hrana in želodčna kislina se lahko pojavita v živilski cevi, ki jo povzroča zgaga, kar povzroča zgage in kisel okus v ustih.
Povečano tveganje za debelost
Če uživate sladke sladke, gazirane pijače dodajajo kalorije vaši prehrani, kar lahko poveča tveganje prekomerne telesne teže in debelosti. V članku iz aprila 2007, objavljenem v ameriškem časopisu za javno zdravje, dr. Lenny Vartanian in sodelavci poročajo, da je tveganje prekomerne telesne teže in debelosti, povezanih s porabo sladkanih gaziranih pijač, večje pri ženskah kot pri moških in za odrasle v primerjavi z otroki in mladostniki. Prekomerna telesna teža in debelost sta pomemben dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in osteoartritisa.
Poorna prehrana
Poraba gaziranih brezalkoholnih pijač lahko škoduje vašemu celotnemu vnosu hranil. Pitje teh pijač lahko zmanjša porabo beljakovin, škroba, prehranskih vlaknin in vitamina B-2, znane tudi kot riboflavin. Ljudje, ki pijejo gazirane pijače, prav tako ponavadi jedo manj sadja in pijejo manj sadnih sokov v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo sadežev.
Zobna gniloba
Redne in diete gazirane brezalkoholne pijače lahko škodujejo vašim zobam. Usta vsebujejo bakterije, ki se prehranjujejo s sladkorjem in proizvajajo kemikalije, ki lahko zlomijo trdo emajlo zob. Vdolbina, ko erozija emajla razkriva mehko, notranje jedro vašega zoba. Ko pijete sladkano, karbonizirano sodo, sladkor ostane v ustih in spodbuja procese, ki vodijo v zobno gnilobo. Kislina v teh gaziranih pijačah še povečuje verjetnost razvoja votlin, ker te kemikalije počasi slabijo emajl vaših zob.
Zmanjšana kostna moč
Če ste ženska, lahko poraba kolinov, gaziranih pijač, zmanjša vašo kostno moč. V oktobrskem članku iz leta 2006, ki je bil objavljen v ameriškem časopisu za klinično prehrano, znanstvenik za prehrano Katherine Tucker in njegovi sodelavci poročajo, da imajo ženske, ki redno uživajo in dieto kolo, v primerjavi s tistimi, ki tega ne pijejo, pijače. Avtorji ugotavljajo, da stopnja kostne šibkosti ustreza količini porabljene kole.
