Stebri dobrega zdravja: prehrana, vadba in jagodni jagod. V redu, morda ne. Ampak to ni tako daleč, kot bi si mislil.
"Eden od najbolj doslednih ugotovitev v nedavni raziskavi o hranljivosti je, da zmerno uživanje alkohola izboljša zdravje in vodi do daljšega življenja," pravi Eric Rimm, sc.D., izredni profesor epidemiologije in prehrane na Harvard School of Public Health.
Toda preden se spustite na celotno steklenico prazničnega mehurčka, upoštevajte, da je zmernost ključnega pomena za pijačo. To pomeni povprečno eno pijačo dnevno za ženske in dve pijači dnevno za moške (poleg tega pa tvegate celo vrsto bolezni). Ostanite v tisti čutni sladki točki in stranski učinki alkohola koristijo telesu na nekaj presenetljivih načinov. Tukaj je pet dobrih razlogov za dvig kozarca.
Zaščitite svojo oznako
Fotografije: m-imagephotography / iStock / Getty Images Rdeče vino je že dolgo veljalo za eliksir srčnega zdravja. Vendar vam ni treba razkosati steklenice Merlot, da pijete v vsebino vašega srca, pravi Rimm. Zmerno jemanje vseh pijač za pijače lahko zmanjša tveganje za srčno bolezen do 40 odstotkov, v skladu s pregledom več kot 100 prospektivnih študij s Harvardove šole za javno zdravje.
KAKO DELUJE: Veliko koristi alkohola za zdravje srca je povezano z zmožnostjo dviga dobrega (HDL) holesterola, nižjega slabega (LDL) holesterola in zmanjšanja težav s krvjo, ki lahko povzročijo zamašene arterije (in srčni napad, ki ga povzročijo) .
PIŠITE TEGA: Pinot Noir. Vsebuje več antioksidantov, ki preprečujejo bolezen, kot katera koli druga alkoholna pijača. Prepričajte se, da vanj plutite po enem steklu, če ste ženska, dva, če ste moški.
Beat Belly Bulge
Pozabite na nezvesto pijačo trebuha, ko se redno uživa zmerno, lahko alkohol dejansko pomaga pri boju maščobe. Študija iz leta 2010, objavljena v Arhivu interne medicine, je pokazala, da imajo ženske, ki so imele eno ali dve pijači dnevno, manj možnosti, da pridobijo težo kot tiste, ki so zavrnili omako.
KAKO DELUJE: Raziskovalci verjamejo, da se telesa dolgotrajnih zmernih pivcev nekako prilagajajo metabolizaciji alkohola drugače kot tiste, ki svoje koktajle koncentrirajo v občasni veliki večer. Plus, ženske, ki pijejo zmerne količine alkohola, po mnenju Lu Wanga, vodilnega raziskovalca o študiji in inštruktorja v Brigham in ženski bolnišnici, jemljejo manj hrane, zlasti ogljikovih hidratov.
PIŠITE TEGA: steklenica svetlega piva. Ženskam v študiji Arhiv ni bilo več kot dveh kozarcev vreč z 4 hektarje ali dva 1,5-unčnega pijač na alkoholu na dan, kar je veliko manj, kot jih boste dobili pri večini natakarjev ali natakarjev. Sipanje iz steklenice olajša ohranjanje podrazdelkov. Sam Adams Light, Michelob Ultra in Guinness Draft vse ohranjajo kalorije v pregledu brez žrtvovanja okusa.
Zmanjšajte tveganje za diabetes
Fotografija kredita: Ogovorka / iStock / Getty Images Pijača dnevno ohranja diabetes? Presenetljivo lahko pomaga. V poročilu iz leta 2005, objavljenem v Diabetes Care, je ugotovljeno, da zmerne količine alkohola do pijače na dan za ženske, do dveh pijač dnevno za moške, zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 do 30 odstotkov.
KAKO DELUJE: alkohol poveča ravni hormona, ki izboljša občutljivost na inzulin. Z drugimi besedami, vaše telo lažje obdeluje glukozo in jo uporablja kot energijo. To pomaga zmanjšati količino sladkorja v krvnem obtoku in na koncu zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Pijte to: Bloody Mary. Popolnoma boste zadovoljni samo z enim sluhom in antioksidantni likopen v paradižnikovem soku ponuja zdrava bonusa za srce.
Boost Brainpower
Vaši možgani so verjetno seznanjeni s slabimi pijačami (Karaoke je bila tako dobra ideja ... dokler se na Facebooku ni pojavil videoposnetek vaše predstave), a če pišete pametno, lahko malo pomožnih sredstev pomaga preprečiti kognitivni upad. Raziskovalci na univerzi Loyola so ugotovili, da so zmerne pivce 23 odstotkov manj verjetne motnje kognitivnih motenj, Alzheimerjeve bolezni in drugih oblik demence v primerjavi z ne-pivci.
KAKO DELUJE: Raziskovalci domnevajo, da zaradi zmernega pitja dobi dober holesterol, lahko izboljša pretok krvi v možgane. Alkohol bi lahko "poostril" možganske celice, ki jih je nekoliko poudaril in jih pripravljal na kasnejše življenje, ki bi lahko povzročil demenco.
PIŠITE TEGA: Vino. Ugotovljeno je bilo, da je bolj koristno kot pivo ali trdna alkoholna pijača za povečanje možganske moči, po mnenju raziskovalcev Loyola.
Recite, da se pozabavite žolčnikom
Kredit za fotografije: happy_lark / iStock / Getty Images Žolčni kamni, trdi, prodnato-nasadi, ki tvorijo notranjost žolčnika in so na splošno sestavljeni iz utrjenega holesterola, lahko povzročijo bolečino ali krče v jami v želodcu. Izogibajte se temu nesrečnemu občutku z dodajanjem malo alkohola na vašo dnevno prehrano. Raziskave kažejo, da redno zmerno uživanje alkohola (5-7 dni na teden) zmanjša tveganje za žolče. Nasprotno pa redki vnos alkohola (1-2 dni na teden) ni pokazal nobene pomembne povezave s tveganjem.
KAKO DELUJE: Se spomniš, kako alkohol poveca dober holesterol v krvnem obtoku? No, vpliva tudi na holesterol v žolčniku. Plus, prekomerna telesna teža je eden od glavnih dejavnikov tveganja za razvoj žolčnih kamnov, zato zmerno pitje lahko zmanjša tveganje, ker vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo.
PIŠITE TEGA: Eppa Sangria. To je prva certificirana organska sangrija in prinaša dvakrat toliko antioksidantov kot kozarec rdečega vina. Plus, eno steklo samo nastavi nazaj 120 kalorij.
