Čokoladni sladoled vsebuje nekaj osnovnih hranil, kot so kalcij in kalij. Vendar je tudi veliko sladkorja, nasičenih maščob in kalorij, zato jejte samo zmerno - ali pa se izognite povsem - če želite ohraniti zdravo telesno težo. Izbira lahkega sladoleda ali zamrznjenega jogurta namesto običajnega sladkorja iz čokolade bo pripomogla k zmanjšanju vašega celotnega vnosa kalorij.
Kalorije v sladoledu
Po podatkih Nacionalne podatkovne baze hranil za kmetijstvo v ZDA za standardno referenco 1 skodelica sladoleda vsebuje približno 286 kalorij. Od teh skupnih kalorij je 134 od njih - enako 33,6 gramov - iz sladkorja. Enaka skodelica čokoladnega sladoleda zagotavlja približno 2,5 grama prehranskih beljakovin, 7,3 grama maščobe - večina maščobe v sladoledu ni tako zdravo nasičeno maščobo in 18,6 g skupnih ogljikovih hidratov.
Čokolada Vs. Drugi okusi
Čokoladni sladoled vsebuje nekoliko več kalorij kot sladoled vanilije in jagod. Ampak prehod iz čokolade v drugo okus sladoleda ne bo bistveno zmanjšal vašega celotnega vnosa kalorij. Na primer, 1 skodelica vanilijevega sladoleda vsebuje približno 274 kalorij, 1 skodelica jagodnega sladoleda pa približno 254 kalorij, po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Preverite oznako »Nutrition Facts« na svojem priljubljenem aromatiziranem sladoledu, da določite določeno število kalorij v njej - saj se vsebnost kalorij v sladoledu razlikuje glede na blagovno znamko.
Možnosti nižje kalorije
Če imate radi sladoled okus, vendar raje manj kalorij, upoštevajte nižje kalorične alternative. Primeri vključujejo čokoladno sladoled brez sladkorja, ki vsebuje 250 kalorij na skodelico ali čokoladno zamrznjeni jogurt, ki vsebuje le 221 kalorij na skodelico. Če iščete bolj zdrave in nižje kalorične možnosti, poskusite zamrznjene zadeže jogurta z nizko vsebnostjo maščob, narejene iz sadnih sokov ali beljakovin, pripravljenih iz svežega sadja in mleka z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta.
Priporočeni deli
Čokoladni sladoled je visok sladkor in nasičena maščoba, kalorije v njej so razvrščene kot diskrecijske kalorije pri načrtovanju zdravih menijev. V skladu s Dietničnimi smernicami za Američane 2010 je vaša največja dnevna dodelitev diskrecijskih kalorij - od nasičenih maščob in dodanih sladkorjev - 121 kalorij, ko porabi 1.600 kalorij na dan, 258 kalorij, ko je prehranjevalo 2.000 kalorij na dan in 330 kalorij, ko je sledilo 2.400 kalorij načrt obroka. Ker 1 skodelica rednega čokoladnega sladoleda vsebuje 286 kalorij, presega dnevno diskrecijsko količino kalorij za 1.600 in 2000 kaloričnih obrokov.
