Nekatera živila so pogosto krivi za akne. Vendar pa po podatkih spletnega mesta Acne ni znanstvenega dokaza, da lahko nezdrava hrana povzroči, da koža izbruhne. Kljub temu obstajajo specifične zdrave hrane, vključno z mandljevmi, ki koristijo vašemu zdravju kože in lahko pomagajo preprečiti ali celo zmanjšati vaše akne. Prepričajte se, da ostanejo znotraj omejitve strežbe, da preprečite škodljive učinke.
Prehrana
Glede na spletno stran WH Foods četrtina skodelic mandljev vsebuje skoraj polovico dnevne vrednosti vitamina E in mangana. Mandeljin zagotavlja tudi visoko vsebnost magnezija, riboflavina, triptofana, bakra in fosforja. Mandine, tako kot drugi oreški, se zdijo zdrave prigrizki v zmerni meri.
Koristi
Mandine lahko pomagajo vašim aknam z izboljšanjem stanja vaše kože. Glede na spletno stran Acne vitamin E, vsebovan v mandlji, pomaga zaščititi vaše celice pred prostimi radikali. Onesnaževanje in škodljive bakterije so primeri prostih radikalov. Kombinacija z naravno lojnimi olji, proizvedenimi iz vaših pore, lahko povzroči mozolje, črne glave in celo bele glave. Antioxidant bogata hrana, kot so mandeljni, pomagajo ohranjati proste radikale v zalivu.
Teorije / Špekulacije
Nekateri se bojijo, da jedo oreške, kot so mandlji, saj vsebujejo visoke vsebnosti maščob. Vendar pa spletno mesto WH Foods pojasnjuje, da mandlji vsebujejo zdrave mononenasičene maščobe, ki pomagajo pri zmanjševanju telesne mase, preprečevanju telesne mase in zmanjšanju ravni holesterola LDL. Obstaja tudi napačno prepričanje, da maščobna hrana poslabša vaše akne. Čeprav mandelj vsebuje zdrave maščobe, maščobna hrana na splošno ne poslabša aken. Edina izjema je, če maščoba nehote pride v stik z vašo kožo navzven. To se lahko pojavi pri mastnih spatrih, medtem ko cvrtje hrano.
Vreče
Čeprav so mandlji zdrave hrane, želite, da so dnevne obroke majhne, saj imajo veliko kalorij. Po podatkih WH Foods četrtina skodelice vsebuje približno 205 kalorij. V tem primeru ne želite porabiti več kot to na dan. Tudi zdrava živila imajo lahko visoko količino kalorij, kar lahko sčasoma vodi do povečanja telesne mase. Prepričajte se, da uživate v mandlji v zmerni meri.
Premisleki
Čeprav mandlji lahko pomagajo vaši koži ostati jasni, je pomembno, da jeste druga živila, ki spodbujajo zdravo kožo. Strokovnjaki na spletni strani Acne priporočajo, da zaužijete hrano, kot so zelena zelenjava, jajca, celih zrn, mleko, ribe, korenje in drobnjak v povezavi z oreščki, kot so mandlji. Jemanje mandljev samo ne bo preprečilo akne, še posebej, če je preostanek vaše prehrane slaba. Prav tako pazite, da pijete vodo skozi cel dan, da boste ohranili kožo.
