Juhe sveže limone in limete ter jedo zrele pomaranče in grenivke se morda ne počutijo kot diete. Ampak so natovorjeni z vlakni, ki spodbujajo zdrave prebavne sisteme. Limonski sok in zloglasna grenivka so prav tako osvežujoča, nizko kalorična in visoka vsebnost vitamina C. V skladu s klinično študijo Scripps 2006, ki jo je opravil dr. Ken Fujioka, je "polovica svežega grenivka, ki je bila pojedena pred obroki, povezana z znatno izgubo teže." Grenivka pomaga zmanjšati penetracije insulina, kar pomeni, da vaše telo učinkoviteje predeluje živila namesto da jih shranjuje.
Korak 1
Vse sadje temeljito umijte, preden jih piling ali rezanje. Potegnite plodove po pultu ali mizi ali med rokami, da bi pomagali sprostiti notranjost, kar olajša sproščanje sokov.
2. korak
Na polovico rezine limone in na žlico vroče vode stisnite žličko ali dva od njegovih sokov. Pijte to prvo stvar zjutraj, da "zbudite" svoj sistem in pomagate pri prebavi.
3. korak
Pred običajnim zajtrkom jedo svežo oranžno ali polovico grenivke. To vas bo popolnilo, tako da bo ta sladka žita ali škatla krofov precej manj privlačno.
4. korak
Rezine enega ali dveh limonov in limete na klin. Stisnite sok v steklenico ali steklenico za ponovno uporabo in jo napolnite s hladno vodo. Spustite zagozde in ves dan polite vodo z okusom citrusov. Ohranjanje hidrirane je pomembno za zmanjšanje telesne teže, vendar lahko pitje navadne vode postane dolgočasno. Dodajanje svežega limoninega limoninega sokovca in limetinega sokovca vam daje malo dodatnega okusa skupaj s vitaminom C in kalijem.
5. korak
Izrežite dva do tri grenivke na polovico in s steklenim ali plastičnim sokovnikom napolnite majhen sesalnik s svežim sokom. Pijte to sredi popoldneva, ko je vaš sladkor v krvi nizek, in običajno si želiš sladko prigrizek.
6. korak
Stisnite svež apno ali limonin sok nad piščancem, ribami ali pusto govedino, da jih razvajate in dodate okus. To vam bo pomagalo zmanjšati sol, kar lahko povzroči zadrževanje vode.
Korak 7
Pijte še eno skodelico vroče vode in limoninega soka, da bi konec dneva pomirili živčene živce in med spanjem dali imunski sistem malo zvišanja.
Stvari, ki jih potrebujete
- Limone
- Limes
- Pomaranče
- Grenivke
- Oster nož
- Mug
- Vroča voda
- Stekleni ali plastični sokovnik
- Steklenička ali ponovna uporaba steklenice
- Voda
Nasveti
- Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano skupaj s citrusi, da ohranite svoje telo hranjeno, ko izgubite težo.
Opozorila
- Nikoli ne pospešujte na sadnem soku več kot sedem dni, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.
