Sesanje vode skozi cel dan ohranja vaše telo hidratizirano, ne da bi porabili kalorije ali sladkorja, vendar ne smete dajati prednosti nežnemu okusu vode po nekaj kozarcih. Namesto da preklopite na aromatizirano pijačo, naredite svoje, tako da stiskate svež limonin sok v kozarec. Na ta način boste našli okusno pijačo, ki ne škoduje vašemu zdravju.
Glede Kalorij
Preprosta korist pitne vode z limetinim sokom je, da vaš vnos kalorij ne bo povečal za več kot nekaj kalorij. Brezalkoholne pijače in sadni sok lahko vsebujejo več sto kalorij, vendar je voda brez kalorij, sok iz četrtine apna pa ima le 3 kalorije. Če poskušate izgubiti težo ali samo na splošno spremljate vnos kalorij, da preprečite povečanje telesne mase, je voda z apnom idealna izbira pijače.
Izogibajte se zapletov z dehidracijo
Povprečni Američani morajo piti kjerkoli med 2,7 litra in 3,7 litra vode na dan, odvisno od spola, vendar je kar 75 odstotkov prebivalstva dehidrirano, glede na državno načrtovanje družine Idaho. Pitna voda z apnom lahko zagotovi dovolj okusnega okusa, da vam pomaga piti priporočeno količino vode. Pravilna hidracija lahko zmanjša tveganje za raka, spodbuja zdravo delovanje ledvic, obdrži mišice in pripomore k zdravemu gibanju črevesja.
Zdrava izbira za diabetike
Diabetiki morajo biti previdni glede pijače v svoji prehrani, voda z limetinim sokom pa je zdrava izbira. Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča dodajanje limetinega soka vaši vodi, da zagotovi osvežilno pijačo, ki ne bo vplivala na vaš krvni sladkor. Druge varne pijače za diabetike, kot so kava in dietna soda, imajo lahko negativne stranske učinke. Kofein v kavi lahko povzroči anksioznost in slabo kakovost spanja, medtem ko pogosta poraba prehrambene sode lahko vodi do različnih zdravstvenih zapletov, vključno s povečanjem telesne mase in večjim tveganjem za sladkorno bolezen.
Povečajte vnos vitamina C
Limes so zdrava vrsta vitamina C, medtem ko je sok iz četrtine apna samo 3,3 miligrama vitamina C, zaradi česar lahko s pitno vodo z limetinim sokom povečate dnevni vnos tega pomembnega vitamina. Odrasli naj bi dobili med 75 in 90 miligramov vitamina C na dan; več kozarcev vode s sokom limete lahko zagotovi velik odstotek te smernice. Po navedbah nacionalnega inštituta za zdravje lahko redni vnos vitamina C zmanjša tveganje za raka.
