Peščica mandljev je zdravo prigrizek, bogat s hranili in antioksidanti. Mandeljni so tudi v vitaminu E in magneziju, pa tudi dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo ohranjati zdravo prebavo. Za nekatere ljudi pa lahko mandlji povzročijo težave s prebavili, vključno z občutkom napihnjenosti. Vsebnost visokokakovostnih vlaken v mandlji je pogost vzrok, toda občutek napihnjenosti je lahko tudi zaradi alergij na mandlje. Če imate hude napenjanje ali če napenjanje spremljajo drugi gastrointestinalni simptomi, je lahko znak prebavne motnje.
Težave z vlakni
Otroci in odrasli naj bi porabili od 20 do 30 gramov vlaknin na dan, da bi ohranili zdravo prebavo in preprečili zaprtje, po Harvard School of Public Health. Ena skodelica mandljev vsebuje približno 18 gramov vlaknin, kar je eden od razlogov, zaradi česar je zdrav prigrizek. Vendar pa lahko vlakna tudi pri nekaterih ljudeh povzročijo črevesni plin, še posebej, če jemate veliko mandljev hkrati, kar lahko posledično povzroči druge simptome, vključno z napihnjenjem in bolečinami v trebuhu. Če prehitro dodajate preveč vlaknin v vašo prehrano, je običajen vzrok za plin, če običajno ne jedo veliko vlaknin.
Almond Alergija
Mandeljni so del skupine orehov, imenovanih "drevesni oreščki", ki prav tako vključujejo orehe, brazilske orehe, lešnike, peciva in pistacije. Alergije na drevesne matice so ena najpogostejših alergij na hrano pri otrocih in odraslih, v skladu z raziskavami in izobraževanjem o živilih. Čeprav alergijsko reakcijo sproži imunski sistem, gastrointestinalni simptomi, vključno z bolečino v želodcu, napihnjenost, slabost, bruhanje in diarejo. Lahko so prisotni tudi drugi simptomi, povezani z alergijo, kot je srbenje ali mravljinčenje ob ustih. Alergija na orehe je resna in zahteva zdravljenje.
Digestivne motnje
Doživeti napenjanje po hranjenju mandljev bi lahko bil tudi zaradi prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja. IBS je pogost problem, saj približno 10 do 20 odstotkov prebivalstva v Združenih državah Amerike doživi IBS v določeni točki v življenju, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. IBS je blage motnje, lahko pa imajo problematične simptome, tudi napenjanje, bolečine v trebuhu in drisko ali zaprtje. Fiber je pogost vzrok za nekatere ljudi z IBS. Napihnjenost je lahko tudi v redkih primerih znak za resnejšo bolezen.
Možne rešitve
Blaga napenjanja zaradi vlaknin se lahko prepreči z zmanjšanjem količine mandljev, ki jih porabite. Če ne porabite veliko vlaknin, postopoma povečate količino mandljev, ki jih počasi jeste v obdobju nekaj tednov, lahko dajo telesu čas, da se prilagodi, po možnosti odpravi napihnjenost zaradi plina. Z dodatkom, kot je simetikon, lahko tudi zmanjšate količino plina v črevesju, kar lahko tudi odpravi občutek napihnjenosti. Če sumite na alergijo ali prebavne motnje, se posvetujte z zdravnikom za pravilno diagnozo in zdravljenje.
