Čeprav se zdi, da je problem s suho kožo, je prhljaj pogostejši pri tistih z mastno kožo. Hormoni in občutljivost na kvasovko, imenovano P. ovale, lahko še povečajo težavo. Nekateri prehranski dejavniki lahko prispevajo k temu stanju. Običajno prhljaj ni medicinsko resen in ne bo povzročil plešavosti, če pa opazite srbenje ali vnetje, se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev.
B-Kompleksna pomanjkanja vitamina
Ne pridobivanje dovolj vitamina B kompleksa lahko prispeva k prhljaju, predlagajo strokovnjaki s Penn State University. Zlasti nizka vsebnost vitamina B12 lahko povzroči prhljaj, pa tudi lasišče in izgubo las. Ker so živalski proizvodi glavni vir vitamina B12, če ste vegetarijanec ali strogi vegetarijanec, boste morda potrebovali prehranska dopolnila.
Pomanjkanje cinka
Nizke diete v cinku lahko povzročijo dolgočasen, neobvladljiv lase in celo izgubo las. [Ta mineral lahko vpliva tudi na prhljaj, ker jemanje več hrane, bogato s cinkom, lahko pomaga pri zdravljenju prhljaja pri nekaterih posameznikih, pišejo strokovnjaki Penn State University. Dietni viri cinka vključujejo ostrige in druge školjke, rdeče meso in perutnino, pa tudi nekaj sirov, vključno s švicarskim in goudom. Stročnice in celo zrna vsebujejo tudi nekaj.
Nezadostne Omega-3 maščobne kisline
Če vaša prehrana ne vsebuje dovolj maščobnih kislin omega-3, ste morda v nevarnosti za razvoj prhljaja. Povečanje količine teh esencialnih maščobnih kislin v vaši prehrani lahko zmanjša vaš prhljaj. Zdi se, da imajo Omega-3 številne druge koristi, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca, diabetesom in osteoporozo, opozarjajo na zdravstvene strokovnjake z Univerze v Marylandu. Primarni viri teh esencialnih maščobnih kislin so oljne, mrzle vode, kot so tuna, sled, skuša in losos. Kapsule za ribe in krill olje zagotavljajo alternativni vir.
Preobčutljivost hrane
Intolerance ali alergije na določena živila lahko prispevajo k prhljaju, predlaga članek iz leta 2001 v Enciklopediji alternativne medicine. Razmislite o zmanjšanju količine mlečnih izdelkov, morskih sadežev in hrane z veliko vsebnostjo maščob v vaši prehrani in izogibajte se citrusom, kot so pomaranče in grenivke, dokler se vaš prhljaj ne izboljša. Če sumite na nestrpnost z živili, se posvetujte z zdravstvenim delavcem o diagnozi.
Slabo prehrana
Dieta, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in transmaščobnih olj, lahko spodbudi rast P. ovale, glivic, ki naj bi povzročili prhljaj, pisati strokovnjake za nego las Duke University. Če vaša prehrana vključuje velike količine rdečega mesa, margarine, čipsa ali drugih virov teh maščob, razmislite o zmanjšanju. Če uživate dieto, bogato s soljo ali sladkorjem, in pijte veliko količino alkohola, lahko poslabša tudi prhljaj.
