Skoraj vsakdo, ki dela ob koncu dneva, je imel to izkušnjo: načrtovali ste čas v telovadnici, a do takrat, ko ste končali z delom, se počutite tako utrujeni, da se skoraj ne morete vstati. Presenetljivo, boste morda ugotovili, da je potovanje v telovadnico, daleč od slabe ideje, ravno to, kar je vaše telo naročilo.
Vaja povečuje energijo
Po mnenju dr. Mehmeta Oz, v "You: Owner's Manual" in številnih drugih zdravstvenih strokovnjakov seja z zmerno do močno vadbo dejansko lahko poveča vaše energijske vrednosti, ko se počutite utrujene. Povečan srčni utrip bo povečal vašo zavest in zmanjšal občutke utrujenosti. Hkrati pa vaše telo sprosti "občutek dobrega" hormona serotonina kot odgovor na povečano aktivnost. Dolgoročno lahko redno telesno vadbo pomagate pri spanju bolje, kar pomeni, da se manj verjetno počutite utrujeni naslednji dan.
Stres
Stres, utrujenost in telesna vadba so kompleksni. Če ste utrujeni zaradi stresa, lahko vadba pomaga razbremeniti stresne simptome in vam pomagati, da se počutite bolj sproščeno in polno energije, če pa je vaš stres predvsem zato, ker imate preveč na vaši plošči, je zadnja stvar, ki jo potrebujete preživite eno uro z drugo zavezo. Po drugi strani pa lahko boljši spanec iz vadbe odpravi težave s spanjem, ki pogosto spremljajo stres.
Medicinski problemi
Včasih je utrujenost posledica zdravstvene težave, kot so gripa, sindrom kronične utrujenosti ali motnja ščitnice. Čas v telovadnici redko pomaga, če se zaradi teh razlogov počutite utrujeni in dejansko lahko poslabšajo vaše občutke. Če se počutite utrujeni enkrat na teden v casu telovadbe, to verjetno ni težava, vendar če se vedno občutite nenavadno utrujeni, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom.
Spodnja črta
V večini primerov utrujenost ni razlog za preskakovanje potovanja v telovadnico; v resnici je razlog, da gremo v telovadnico. Vendar, če vaše občutke utrujenosti izhajajo iz preveč celotnega urnika ali zdravstvene težave, boste morda želeli preskočiti to sejo. To ne pomeni, da bi morali prenehati izvajati. Namesto tega se lotite s svojim koledarjem ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom, da pripravite vadbeni program, ki deluje za vaše neposredne potrebe.
