Kokosovi makaroni so vrsta piškotov, ki jih sestavljajo kupček izkrčenega kokosa, ki ga skupaj tvorijo jajčni belci, kremo z voskom, sladkano kondenzirano mleko in mandeljni ekstrakt. Te piškotke lahko najdete v vaši trgovini ali jih naredite doma. Pridejo sladek okus in imajo žvečilno teksturo.
Kalorije
Dve piškoti, ki služijo kokosovim makaronom, vsebuje 100 do 150 kalorij, v skladu s podatkovno bazo SIMPLEASLIFE za hrano MyPlate. Dietni kanal priporoča, da prigrizke hranite med 100 in 200 kalorijami, dva kokosovega makarona pa ustrezata temu kaloričnemu območju. Prav tako lahko razmislite o jedenju samo ene kokosove makarone skupaj s peščico surovih korenčkov, da povečate hranilno vrednost vašega prigrizka.
Maščobe in sladkorja
Dve kokosovi makaroni vsebujejo od šest do 13 gramov maščob, kar predstavlja 12 do 27 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalorij. MayoClinic.com priporoča, da omejite vnos maščobe na 20 do 35 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij ali od 44 do 78 gramov.
Kot tak, boste morda želeli jesti samo en piškotek, da bi vaš vnos maščobe zmanjšal. Kokos vsebuje naravne sladkorje, čeprav sladkano kondenzirano mleko v makaronu vsebuje dodane sladkorje. Dve kokosovi makaroni imajo pet gramov sladkorja. Dodani sladkorji ne smejo presegati šest do devet gramov na dan. Presežek sladkorja in maščobe v prehrani prispeva k debelosti in drugim zdravstvenim stanjem.
Ogljikovi hidrati
Vsaka dva piškotka, ki vsebuje kokosove makarone, vsebuje od 9 do 17 gramov ogljikovih hidratov. Medicinski inštitut priporoča, da vsak dan vključite 130 gramov ogljikovih hidratov v vašo prehrano, da bi zadovoljili vaše potrebe po energiji.
Hrana, bogata z vlakni, lahko pomaga pri izgubi teže. Dve kokosovi makaroni zagotavljajo od 2 do 4 gramov vlaknin, kar vas lahko počuti dlje.
Beljakovine
Kokos makaroni vsebujejo tudi do tri grami beljakovin na dva dela piškotka. Proteinski vir služi tudi kot vir energije. Bodite prepričani, da vključite 46 do 56 gramov beljakovin v vaš dnevni obrok načrt.
Koristi
Ker kokosovih makaronov ne vsebuje nobenih snovi za izkrvavitev, kot so pecilni prašek ali pecilni sok, to naredi idealen piškotek, ki bo služil med Pashom, judovskim praznikom, v katerem se izognemo kislinam. Poraba mesa kokosa je priznana kot ljudsko sredstvo v Indiji, glede na spletno stran Earth in Common. Nobena znanstvena raziskava ne potrjuje te uporabe.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
