Ob hladnih rokah je pogost simptom anemije, ki je povezana s pomanjkanjem vitamina D. Anemija je stanje, za katerega je značilno pomanjkanje rdečih krvnih celic, potrebnih za prenos kisika skozi celotno telo. Starejši in ljudje, ki nimajo ustrezne sončne svetlobe, so najbolj ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina D, kar v obratih povečuje tveganje za anemijo.
Anemija in vitamin D.
Če imate pomanjkanje vitamina D, lahko povečate verjetnost, da postanete anemični, zato imate mrzne roke in noge. Študija, objavljena v "Annals of Hematology" maja 2010, je ocenila prevalenco anemije pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina D v primerjavi s preostalim prebivalstvom. Devetindevetdeset odstotkov udeležencev vitamina D je bilo anemično. Samo 36 odstotkov ljudi z zdravimi vitaminov D je bilo anemično. Študija je bila izvedena v treh letih v južni Kaliforniji in vključevala 554 bolnikov.
Kronična bolezen ledvic
Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri bolnikih s kronično boleznijo ledvic. Pomanjkanje vitamina D lahko poveča tveganje za anemijo pri teh bolnikih, je poročal Orlando Gutierrez, MD, v ameriškem združenju za nefrologijo, ki se je sestal novembra 2008. Gutierrez je vodil študijo, v kateri je sodelovalo 1.661 udeležencev z boleznijo ledvic v 153 ameriških centrih, da bi določili razmerje med pomanjkanje vitamina D in anemija. Na splošno je bilo 41% udeležencev anemičnih. Študija je pokazala, da so bolniki z najnižjimi nivoji vitamina D bili 2,8-krat bolj verjetno anemični kot udeleženci z najbolj vitamina D.
Simptomi anemije
S hladnimi rokami je samo en simptom anemije. Pomanjkanje kisika zaradi zmanjšane koncentracije rdečih krvnih celic povzroča utrujenost anemičnih ljudi. Bledica kože, bolečine v prsih, omotica, nepravilen srčni utrip, težko dihanje, glavobol in kognitivna vprašanja so tudi znaki in simptomi anemije. Če imate mraz ali druge simptome anemije, se posvetujte z zdravnikom.
Viri vitamina D
Povečanje vnosa vitamina D pomaga izboljšati vaše ravni, če ste pomanjkljivi. Vitamin D izvira iz štirih virov - sončne svetlobe, naravnih živil, dodatkov ali živil, obogatenih z vitaminom D. Najboljši vir prehranskega vitamina D je olje za trdo jetra, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Vendar pa olje iz trsk jeter ima visoko vsebnost vitamina A, ki sčasoma lahko postane strupeno. Losos, tuna, sled, sardine in skuše imajo naravno tudi vitamin D. Jajca so še en vir. Živila, kot so mleko in žita, včasih dodajo vitamin D. Ali naj vaš zdravnik najprej preveri ravni vitamina D, da bi ugotovil, ali ste pomanjkljivi. Nato vam lahko pove, koliko vitamina D potrebujete, in po potrebi določite pravo količino dodatkov.
