Sindrom razdražljivega črevesa, ali IBS, je eden najpogostejših prebavnih težav v Ameriki, v skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michiganu. Upravljanje simptomov IBS je kritična skrb za 7 do 20 odstotkov Američanov, ki imajo IBS. Eden od simptomov - zaprtje - se lahko izogne določenim živilom. Raziskovanje teh živil s strokovnjakom za zdravstveno varstvo lahko pripelje do diete za bolj gladko prebavo.
Živila, ki povzročajo plin
Eno od vprašanj IBS z zaprtjem je boleč občutek polnosti, zato se izogibajte hrani, ki povzročajo plin. Plin lahko povzroči nadaljen napihnjenost in otekanje v črevesju brez sredstev za zmanjšanje tlaka, dokler se zaprtje ne odpravi. Najbolj priljubljena živila, ki povzročajo plin, vključujejo fižol, zelje, brokoli in cvetačo.
Alergeni za hrano
Druga skupina živil, ki se jim je treba izogniti, če imate IBS z zaprtjem, so znani alergeni za hrano. Primeri teh živil so mlečni izdelki, rafinirana zrna in umetno sladkana živila. Ta živila lahko poslabšajo občutljivost in vnetje črevesja in ne spodbujajo nemotenega in rednega prebavnega procesa. Če niste prepričani, da imate občutljivost na hrano, hranite dnevnik hrane vseh jedi, ki jih jemljete, in vaše simptome, da določite svoje alergične reakcije ali težave z živili.
Kofeinirane pijače
Druga kategorija živil, ki se izogibajo IBS z zaprtjem, so kofeinska hrana in pijače. To vključuje kola, kavo, čaj in pijače z dodanim kofeinom, kot so energetske napitke, pa tudi dlesni ali druga prigrizki, ki vsebujejo kofein. Ta živila dražijo črevesje in preprečujejo gladke in zdrave vzorce kontrakcije. Te pijače zamenjajte z več kozarci vode dnevno in z visokokakovostnimi živili za spodbujanje redne evakuacije črevesja.
