Kolesarjenje ponuja učinkovito obliko kardiovaskularne vadbe z nizkim vplivom, ki lahko zaščiti vaše sklepe pred obrabo, povezano z drugimi oblikami vadbe, kot je tek. Vendar pa vsaka vaja vključuje tveganja; bolečine v mišicah, bolečine v mišicah, poškodbe in poškodb zaradi prekomernega poškodb se lahko pojavijo pri kateremkoli športu. Obstaja več razlogov, zakaj bi lahko podlakti med kolesarjenjem boleč. Če se bolečina pojavlja pogosto, prenehajte z vožnjo in se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom za načrt diagnoze in zdravljenja.
Muscle Horses
Prijemanje krmila za uro hkrati in premikanje teže vašega zgornjega telesa naprej na roke lahko poudarijo mišice. Če ste novi pri kolesarjenju, ste še bolj ranljivi za bolečine v mišicah. Da bi preprečili bolečine mišic v podlaketih ob začetku kolesarjenja, se krajša vožnja, dokler se vaše mišice ne navadijo, in pred vsakim treningom in po njej raztegnite mišice mišice.
Paralelna paraliza
Poleg poškodb obraza, paralelnega krmila ali ulnarske nevropatije, je ena izmed najpogostejših poškodb, povezanih s kolesarjenjem, v skladu s Bulletin Bulletin Sports. Ulnarjev živec, ki poteka pod podlaket do zapestja, se lahko vnese zaradi stiskanja živca na zapestju. Jahanje za daljše obdobje z zapestji v podaljšku je eden od vzrokov; drugi vzrok je stres na živec iz udarca in vibracij neenakega terena, ki potujejo od krmila skozi vaše roke in zapestja. Simptomi ulnarne nevropatije vključujejo mravljinčenje, odrevenelost in bolečino v zunanjem podlaktu in se lahko razširijo na roke in prste.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega tunela je običajna škoda zaradi čezmerne uporabe, ki jo povzroča stiskanje medianega živca na zapestju. Po mnenju dr. Davida C. Rehaka sindrom karpalnega tunela ni tako pogost za kolesarje kot ulnarna nevropatija in se običajno zgodi zaradi položaja roke in roke. Če kolesarji prijemajo ročice na vrhu in prenesejo preveč zgornje telesne teže na zapestje, to ustvarja stiskanje. Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap je pojasnil, da najpogostejši simptomi sindroma karpalnega tunela vključujejo gorečanje, mravljinčenje, otrplost in srbenje v dlani roke ter lahko vsebujejo ostre bolečine v zapestju in podlakti.
Zdravljenje
Načrti zdravljenja sindroma ulnarske nevropatije in sindroma karpalnega kanala se bodo spreminjali zaradi resnosti vašega stanja. Če stanje še vedno obstaja, se posvetujte z zdravnikom za diagnozo. Bolečine v roki in odrevenelost so lahko znaki bolj resnega stanja, pravi Rehak. V obeh primerih bo s pritiskom na zapestje preprečena nadaljnja poškodba, kar lahko pomeni začasno prekinitev vaše kolesarske rutine, dokler se stanje ne izsuši. Raztegljiva in protivnetna zdravila lahko pomagajo lajšati bolečine, simptomi pa se morajo sčasoma razrešiti. Ko se ozdravi, previdni na kolesu, da preprečite stiskanje živcev v zapestju.
