Če imate 10 minut, potem imate čas, da se spustite in začnete delati proti vašim #FitGoals. Tretji teden našega 6-tedenskega pomladnega shreda, kar pomeni, da je ključnega pomena, da se potisnete skozi polovico, da pridobite močnejše in bolj zdravo telo.
Vrnili smo se s Fit Body Guides ustanoviteljem in fitnes zvezdo Anna Victoria, ki vam bo prinesla pet intenzivnih potez, ki bodo povečali čas tako, da boste udarili v vsako glavno skupino mišic. Zgrabite jogo mat in vrsto dumbbells - in gremo skupaj! Preverite Anino skupno telo kroga spodaj, kjer vas bo vzela, čeprav vsaka vaja.
3. teden
-Side Squat and Lunge: Ponovi petkrat
Krab Walk z Sumo Squat in Hold: Ponovi 5x
-Shoulder Pritisnite in pritisnite: ponovi 5x
-Shoulder Pipe z eno roko High Plank: Ponovi 5x
-Leg Raise in Hip Thrust: ponovi 5x
Vzemite 30 do 60 sekundni odmori, nato pa ponovite tokokrog čim večkrat za intenzivno vadbo, ki bo odnesla maščobe in vas pustila počutiti dobro. Če želite doseči največje rezultate, naredite to vezje za samo 30 minut na dan šest dni, nato pa se spočijte dan in pazite na 4. teden!
Nimate 30 minut? Ne znojite se! Prilagodite vadbo tako, da ustreza vašim potrebam - ali to traja 10 minut v času kosila ali se izzove sami, da naredite 30 minut po urah.
Za podporo in motivacijo se pridružite naši Facebook Challenge Group. Prepričajte se, da sledite Anni na Facebooku in Instagramu. Ljubi njen videz? Poiščite ga na lululemonu in zunanjih glasovih.
<6-tedenski pomladni izziv s Shredom pri Anna Victoria << Teden 2 >> 4. teden
Kaj misliš?
Kako je 3. teden ukrepal do 1. in 2. tedna? Katera je tvoja najljubša poteza iz tega tedna? Katere mišične skupine upate, da se boste spopadli s tem izzivom? Kdaj najdeš čas, da narediš Anino vezje? Sporočite nas v komentarju!
