Tek za fitnes in / ali tekmovanje lahko izboljša vaš kardiovaskularni sistem, zmanjša telesno maščobo in zmanjša tveganje za presnovne bolezni. Tečaj je razvrščen kot aerobna dejavnost, ker za daljše časovno obdobje uporablja ritmično dinamično dinamično gibanje mišic. Redno teče vaše telo znotraj in zunaj.
Zmanjšana telesna maščoba
Redna aerobna vadba, kot je tek, povečuje kalorično opekline med vadbo in daljše časovno obdobje. Ker je maščoba oksidativno gorivo, je idealna za vožnjo in bo postala vaš primarni substrat, saj se podaljša trajanje vožnje. Ko se vaša telesna maščoba zmanjša, postanejo vaše mišice bolj vidne in vam nudijo športno telo. Ne samo, da bo nižja telesna maščoba izboljšala videz, ampak bo zmanjšala tveganje za nastanek bolezni srca. Če se bistveno spremenite v telesno maščobo, trajajte pet do sedem dni na teden 30 do 60 minut. Naj bo vaša intenzivnost zmerna in visoka, kar vam najbolj pomaga zdravje in videz.
Izboljšana mišična vzdržljivost
Running poganja vaše telo kot projektil, z uporabo kontinuiranih kontrakcij v vaših mišicah nog, da vaše telo v gibanju. Vaš quadriceps, hamstrings, glutes in teleti pogodba in se sprostite večkrat skozi vaš tek, izboljšanje njihove vzdržljivosti s povečanjem njihove zmogljivosti za ustvarjanje energije prek razgradnje maščob in ogljikovih hidratov. Izboljšana mišična vzdržljivost bo optimizirala vašo zmogljivost delovanja in izboljšala učinkovitost vsakodnevnih funkcionalnih aktivnosti.
Okrepi srce
Vaš srčni utrip pozitivno sovpada z intenzivnostjo vaše aktivnosti in teče lahko močno vpliva na vašo srčno mišico. V odziv na visoko intenzivno aktivnost postane vaše srce močnejše in učinkovitejše pri črpanju krvi po telesu. Ker se vaša kardiovaskularna vzdržljivost izboljša, vam srce ni treba trdo počivati, ker lahko s čim manj utripov na minuto črpal potrebne krvi, kar zmanjša srčni utrip.
Izboljšano kroženje
Ko vadite, srce utripa hitreje in težje, krvne žile pa se razširijo, da bi dobili več krvi v delovne mišice. Ko postanete bolj primerni s tekom, se vaše mišične celice, arterije, krvni volumen in sposobnost pljuč prilagodijo, da izmenjava kisika in ogljikovega dioksida postane učinkovitejša. Razvijate tudi več kapilar, ki pomagajo pri izmenjavi plinov. Izboljšana cirkulacija zmanjšuje tveganje za arterijsko sklerozo in blokira vaše arterijske poti, ki lahko vodijo do možganske kapi in srčnega napada.
