Glavoboli lahko udarite kadarkoli med nosečnostjo, tudi če ste pluli skozi prva dva trimestra brez kakršnihkoli simptomov, lahko v pozni nosečnosti razvijete bolečo glavo. Pozne nosečnosti glavoboli so pogosto posledica napetosti, ki jo povzroča težka otroka v razvoju ali preeklampsija, vrsta visokega krvnega tlaka, ki se razvije med nosečnostjo. Vendar se lahko v tretjem trimesečju pojavijo tudi glavoboli migrene in sinusni glavoboli. Ker je veliko zdravil kontraindicirano med nosečnostjo, je lažje razbremeniti glavobole z naravnimi metodami.
Korak 1
Ohranite svojo držo. Stoji in sedi naravnost, ohranja vašo hrbtenico poravnano in preprečuje napetost na mišicah, ki lahko vodijo do glavobola.
2. korak
Lezi ali sedi in počiva na prvem znaku glavobola. Ožigajte luči in rahlo dvignite noge.
3. korak
Uporabite hladen stisk na hrbtu vratu, da razbremenite napetostni glavobol. Toplo stiskanje na čelu, oči in nos deluje za sinusne glavobole v pozni nosečnosti.
4. korak
Pridobite masažo. Masaža odpravi neposredno bolečino v glavobolu in sprosti napetost, ki povzroča glavobol, ki je zgrajena v ramenih in vratu.
5. korak
Vzemi toplo kopel. To sprošča mišice in lajša bolečine, napetost in zastoje v sinusih, zato pomaga pri različnih vrstah glavobolov.
6. korak
Jejte majhne, pogoste, zdrave jedi. S tem se ohranja stabilnost krvnega sladkorja in zmanjša verjetnost prihodnjih glavobolov, saj nizek krvni sladkor lahko povzroči glavobol.
Korak 7
Izogibajte se hrani ali okoliščinam, ki povzročajo glavobole za vas. Pogosti živilski sprožilci vključujejo čokolado, arašide, jogurt, sir, kvasovke, fermentirane živila, konzervirane meso in kislo smetano. Okoljski sprožilci lahko vključujejo fluorescentne luči, glasne zvoke, močne vonjave, tobačni dim in izjemno toploto ali mraz.
Opozorila
- Ne jemljite zdravila brez recepta, razen če vam svetuje zdravnik. Ibuprofen in aspirin se običajno izogibata med nosečnostjo, vendar je acetaminophen morda v redu, če ne-farmacevtske metode ne delujejo.
- Če se vaši glavoboli počutijo slabše kot običajno ali se po uporabi teh zdravil ne usedejo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Drugi znaki morebitnega problema, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč, vključujejo zamegljen vid, ročno in obrazno otekanje, nenadno povečanje telesne mase in bolečine v trebuhu.
Stvari, ki jih potrebujete
- Cool ali tople stiskanje
- Topla kopel
