Če ste zdravnik, ste rekli, da vzamete ribje olje, bi bilo dobro, da bi skrili svoj "jajčni" obraz in sledili njenemu nasvetu. Ribje olje vsebuje maščobne kisline, za katere se je izkazalo, da zmanjšujejo vnetje - dejavnik pri številnih težavah, s katerimi se sooča pretežno ameriška javnost. Vnetje ima vlogo pri boleznih srca in debelosti. Če želite izboljšati vaše možnosti, da se izognete srčnemu napadu ali kapi, držite nos in vzemite svoje ribje olje.
Vnetje
Vnetje zveni kot slaba stvar, vendar je pravzaprav naravni postopek, ki ga vaš imunski sistem uporablja za boj proti okužbam in zdravljenje poškodb. Ko patogeni ali travma povzročijo škodo vašemu telesu, se vaš imunski sistem odzove s sproščanjem histamina, ki usmerja tekočine na prizadeto območje. Ta tekočina vsebuje bele krvne celice, mikroskopske bojevnike vašega telesa, ki se borijo za ohranjanje zdravja. Vnetje prinaša tudi otekanje, bolečino in toploto; če se podaljša ali kronično, lahko povzroči zdravstvene težave.
Omega maščobne kisline
Dve polinenasičeni maščobne kisline, omega-6 in omega-3, igrajo vlogo pri vnetju. Omega-6 ga poveča. Omega-3 ga zmanjšuje. Problem je, da Američani uživajo veliko več hrane, ki vsebujejo maščobno kislino omega-6 - med 10 in 30-krat več, kot pravi Sabrina Candelaria iz zdravstvenega sistema Univerze v Miamiju. Z zmanjšanjem porabe omega-6 bogate hrane in povečanjem vnosa omega-3 lahko zmanjšate vnetje v telesu. Tu prihaja ribje olje - to je bogat vir omega-3.
Učinki ribjega olja
Dodatek ribjega olja je dokazal sposobnost zmanjšanja bolečine v sklepih pri primerih revmatoidnega artritisa, vnetne bolezni. Ta učinek celo zmanjša potrebo po protivnetnih zdravilih pri nekaterih bolnikih, glede na Linus Pauling Foundation. Protivnetni učinki omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in vnetne črevesne bolezni.
Odmerki
Bodite previdni pri doziranju ribjega olja. Preveč te dobre stvari lahko poveča krvavitev zaradi učinka ribjega olja na trombocite krvi - preprečuje, da bi se pojavile krvni strdek. Če vzamete več kot 3 g ribjega olja vsak dan, lahko povečate tveganje za krvavitev. Visoki odmerki ribjega olja so kontraindicirani za tiste z motnjami krvavitve ali ki že prejemajo zdravila za redčenje krvi. Ustreznost vnosa ribjega olja za odrasle moške je 1,6 grama na dan, po mnenju Inštituta Linus Pauling. Za ženske je ustrezen vnos 1,1 grama na dan. Ne jemljite večjih odmerkov, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.
