Verjetno povezujete izraz "vat" s svetlobnimi žarnicami in ne vožnjo s kolesom. Toda izraz, ki ga dobi škotski izumitelj James Watt, meri stopnjo pretvorbe energije, bodisi da jih ustvari električna energija v žarečih žarilnih nitjih ali noge, ki črpajo ročice, da bi kolesce pripeljali po hribu, rampu ali gorskem prehodu. Več vatov ali pretvorbe moči je dobra stvar, saj se bolj zanesljivo kaže kot druge metode, ki povečujejo vašo sposobnost.
Zgodovina
Že desetletja so kolesarji izmerili svojo uspešnost tako, da so gledali na milje na uro ali srčni utrip. V devetdesetih letih so se elitni kolesarji preusmerili na merjenje njihove moči v vatih. Ko Lance Armstrong vleče, na primer, uporablja napravo za natančnejše merjenje natančne sile, ki jo uporablja na pedala. Od poznih osemdesetih let so podjetja, ki vključujejo SRM, Powertap in Ergomo, napravila te naprave, ki merijo odklon ročice ročice z uporabo majhnih merilnikov ali v nekaterih primerih uporabljajo specializirano kolo pesto. Računalnik krmila prikaže in shrani podatke. Armstrong obsesivno obara podatke o moči, piše Christopher Koch v reviji "CIO". Medtem ko povprečni kolesar lahko proizvede 100 vatov, lahko Armstrong povprečno 400 vatov v zadnji uri turnirja Tour de France.
Pomembnost
Usposabljanje za elitno raso zahteva ustrezno ravnovesje trajanja, intenzivnosti in pogostosti treninga, piše Jeffrey P. Broker, profesor biomehanike Univerze v Coloradu, v "High-tech Cycling." Intenzivnost treninga je najtežja spremenljivka za merjenje. Hitrost je slab ukrep, saj se bolj nanaša na teren in veter. Srčne stopnje zagotavljajo grobo merilo, vendar se odzivajo na temperaturo, vlažnost, nadmorsko višino, hidratacijo, utrujenost, vnos kofeina in trajanje vadbe.
Funkcija
Energija, ki se prenaša na pedale in meri v vatih, meri intenzivnost vašega dela. Merjenje moči omogoča spremljanje vašega treninga, označevanje vašega tečaja vadbe, oceno aerodinamične mehekosti in vlečenja ter pomoč pri pešačenju. Broker ugotavlja, da podatki o moči merijo delo uporabe energije na pedala, ne pa celotne fiziološke energije, porabljene za opravljanje naloge. Kolesarji so od 21 do 24 odstotkov učinkoviti pri pretvorbi kemične energije v mehansko energijo med kolesarjenjem, piše, tako da kolesar, ki vozi pri 250 vatov, porabi metabolno energijo s hitrostjo skoraj 1000 vatov ali 1 konjskimi močmi.
Koristi
Prednost spremljanja moči je, da "vati ne ležijo", piše Selene Yeager v "Vsak ženski vodnik za kolesarjenje." Številke vetra ostajajo natančne, za razliko od srčnega utripa. Če vozite svoje standardno vezje in povprečno 160 vatov, kjer ste preden ste le upravljali 125, ste postali močnejši, označuje. Za merjenje moči se ogrejete in vozite 20 minut pri najvišji moči, ki jo lahko vzdržujete. To številko zmanjšate za 5 odstotkov, da dosežete svojo laktatno mejno moč, kar je moč, ki jo lahko vzdržujete približno uro. S svojim trenerjem nastavite trening območja različnega trajanja in vatov.
