Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, se običajno spodbuja izguba teže, ker zmanjšuje tveganje za nastanek visokega holesterola, visokega krvnega tlaka, diabetesa, bolezni srca, bolezni sklepov in nekaterih vrst raka. Za večino ljudi lahko izgubo teže dosežemo postopoma in brez večjih zapletov. Hitra izguba teže ali izguba telesne mase, povezana z zelo nizko kalorično prehrano, pa lahko škodljivo vpliva.
Ozadje
Vaš zdravnik lahko priporoči izgubo telesne teže, če imate prekomerno telesno težo ali debelost, ki je označen kot indeks telesne mase nad 25 let. Indeks telesne mase (BMI) je formula, ki uporablja vašo višino in težo, da ugotovi, ali je vaša telesna teža prenizka, znotraj zdravega obseg ali prekomerna telesna teža ali debelost. Če je BMI 25 ali več, bo vaš zdravnik verjetno priporočil nizko kalorično prehrano s približno 1.200 kalorijami na dan.
Žolčni kamni
Zelo nizka kalorična prehrana ali VLCD vključujejo porabo 800 kalorij ali manj in se priporoča samo za zmerno do zelo debelih bolnikov. Rezultat tega je izguba teže približno 3 do 5 kilogramov na teden. Po Klinični kliniki Clevelandova hitra izguba telesne mase zmanjšuje sposobnost sklepanja žolčnika in povečuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Tveganje za ta neželeni učinek se lahko zmanjša, če izgubite težo počasneje. Poleg tega je pomembno vedeti, da se pri debelosti poveča tveganje za žolčne kamne.
Poorna prehrana
Diete pri hujšanju, ki poudarjajo eno prehransko skupino ali eno vrsto hrane, lahko privedejo do slabe prehrane. Dieta, ki izloča ogljikove hidrate, na primer zmanjša vnos vnosa topnih vlaknin, vitamina C, antioksidantov in številnih drugih vitaminov, ki so na voljo v sadju in zelenjavi. Slaba prehrana lahko povzroči večjo dovzetnost za okužbe, oslabljene kosti in celo psihološke težave. Ta učinek se je mogoče izogniti tako, da se drži prehrane, ki vsebuje zmerno raznovrstno živila, namesto strogo izogibanja eni ali več skupinam živil.
Premisleki
Medtem ko ima izguba teže negativne učinke, se jih je mogoče v veliki meri izogniti z upoštevanjem uravnotežene prehrane, ki poudarja celotna zrna, sadje, zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in pusto meso. Uživanje teh živil v zmernih razmerah in izogibanje nasičenim maščobam in sladkim predelanim živilskim izdelkom vam lahko pomagata, da izgubite težo postopoma in optimizirate svoje zdravje. Če imate težave z izgubo teže, vam lahko svetovanje z nutricionistom pomaga optimizirati svojo prehrano in preprečiti kakršne koli škodljive učinke. Poleg tega je treba vključiti psihologa ali psihiatra, ki je specializiran za motnje prehranjevanja, če imate zgodovino te težave in poskušate izgubiti težo.
