Če ima vaš otrok hiperaktivnostno motnjo pozornega deficita, je njegova prehrana delno krivda, glede na avstralsko študijo iz leta 2010. ADHD je lahko izziv za otroke in njihove starše in brez zdravljenja lahko vpliva na otrokovo učno sposobnost in družbeno interakcijo. Diet, skupaj z običajnim zdravljenjem, lahko pomaga nekaterim otrokom, da nadzorujejo simptome ADHD in uživajo v zdravem in uspešnem življenju. (Referenca 1)
Zgodovina
Zamisel o zmanjšanju simptomov ADHD z načrtovanjem obroka ni nova. Dr. Ben Feingold (1900-1982), avtor knjige iz leta 1975, "Zakaj je vaš otrok hiperaktiven", je družine uvedel v načrtovanje obroka, namenjenega nadzoru hiperaktivnosti. Feingoldova raziskava je postavila temelje za današnje študije, ki obravnavajo vlogo, ki jo otroška prehrana igra pri ADHD, v skladu z "Gale enciklopedijo prehrane".
Teorija
Po podatkih Feingolda ima otrok z ADHD morda alergijsko reakcijo na nekatere snovi v njegovi hrani. Z odstranjevanjem hudih živil, ki vključujejo vse umetne barve, dodatke, arome in konzervanse, se otrokov simptomi lahko izboljšajo.
Študije
Avstralska študija je preučila prehrano 115 otrok z diagnozo ADHD. Wendy Oddy, izredni profesor na Perthovem institutu Telethon Institute for Child Health Research, je ugotovil, da otroci, ki jedo "zahodni slog", so več kot dvakrat bolj verjetno trpeli zaradi ADHD. Oddy opisuje zahodno prehrano kot eno visoko predelano hrano, sladkarije, sol, ocvrte hrano in rafinirana zrna. Nadaljnje študije so potrebne za potrditev ugotovitev Oddyja.
Posebnosti
MayoClinic.com svetuje staršem ADHD otrok, da odstranijo živila, ki vsebujejo natrijev benzoat, FD & C Yellow No. 6, D & C Yellow No. 10, FD & C Yellow No. 5 in FD & C Red No. Medtem ko klinika Mayo ne trdi, da ti aditivi povzročajo ADHD, poročajo, da lahko prisotnost teh snovi v otrokovem prehranjevanju povzroči slabše simptome ADHD.
Feingold je priporočil načrtovanje otroških jedi in prigrizkov okrog svežega sadja, zelenjave in celih zrn, pri čemer je treba odpraviti nekatere dodatke, zlasti tiste iz nafte, in salicilate, ki se v nekaterih rastlinah pojavljajo naravno. Po simptomih otrokovih simptom je Feingold predlagal, da se snovi enkrat naenkrat uvedejo, da bi ugotovili, kateri dodatki so bili sprožilci simptomov ADHD. Starši izbirajo s seznama sprejemljivih živil in ne odstranjujejo vseh predelanih živil, pravi Feingold Association.
Adult ADHD Diet Nasveti
Odrasli z ADHD imajo lahko koristi od načrtovanja vnaprejšnjega menija poleg upoštevanja enakih dietnih omejitev, predlaganih za otroke. HelpGuide.org priporoča, da si dnevno jedite majhne obroke in zmanjšate porabo sladkorja. V svojo prehrano vključite veliko belih beljakovin in jejte manj ogljikovih hidratov. Izogibajte se večernim pijačam kofeinskih pijač, kar lahko prepreči dober spanec. Uporaba nadzora obrokov in omejitev prehrane za nadzor nad ADHD pod nadzorom zdravnika.
