Tradicionalno so nagrade v tekmovalnem sprintovanju odšle na tekmovalce z manjšimi okviri. Visoki sprinterji so se zgodovinsko šteli kot neugodni, kot poroča Edward McClelland za "Slate", ki pokriva nenavaden uspeh sprinterja 6 metrov, Usain Bolt. Kljub temu, kot kaže Boltova uspešnost, lahko tekači različnih višin uspejo v teku. Če ste zaskrbljeni za uporabo vaše vrste telesa v največji možni meri, se posvetujte s trenerjem za osebno poučevanje.
Višina in Stride
Na splošno višji ste, več noge in večji korak. Rezultat tega je, da se visoki sprinter, kot je ameriški olimpijski medalist Usain Bolt, lahko pohvali s 100-jardnim dogodkom v 40 korakih, krajši tekmovalci pa lahko zahtevajo od 45 do 50. Vendar pa najhitrejša izvedba v sprintu ni le vprašanje dolžina koraka; odvisno od števila korakov in hitrosti vsakega posameznega koraka. Krajši tekmovalec, ki je usposobljen za uporabo pravilne oblike, lahko brez težav premaga več kot v primerjavi z višjim tekmovalcem.
Višina in vozni obrazec
Za kratek sprinter je treba v manj časa črpati skozi več korakov, zato je treba optimizirati več dejavnikov, predvsem v središču okrog oblike. Na primer, če visoki konkurent z močnimi mišicami prevzame položaj s središčem ravnotežja predaleč naprej, bo oblika delovala proti gibanju naprej. Kljub temu, da ima dolge, močne noge mišice, bo tekač zmanjšal splošno hitrost vožnje tako, da bo z vsakim stopalom zahteval subtilen zavorni učinek.
Višina in moč
Medtem ko oblika lahko dramatično vpliva na sprinting, ne izniči pomembnosti moči. Več kot tekači na daljavo, sprinters potrebujejo dovolj moči, da ustvarjajo začetno pogonsko gibanje. Svetovni rekordni tekmovalci na splošno niso zelo visoki ali zelo kratki. Sprinters na splošno imajo nekoliko nižjo telesno maso kot splošna populacija ali športniki v večini drugih športov, vendar. Glede na to, da imajo sprinterji različnih višin nekoliko drugačne naravne vzorce korakov, si prizadevamo za razvoj moči, da optimiziramo korak.
Splošni nasveti za kratke sprinters
V najbolj osnovnem smislu je pospešek neposredno sorazmeren s silo in obratno sorazmeren telesni masi. Kratki sprinterji so že v prednost pred lankier tekmovalci, z manjšo telesno maso, pod pogojem, da lahko ustvarijo zadostno silo. Usposabljanje s poudarkom na moči lahko pomaga manjši tekmec ustvari večje sile. Izboljšanje oblike je enako pomembno; delo na podrobnostih, kot je položaj stopala med premikanjem ali premikanjem roke med vsakim korakom, optimira način mišične moči, ki poganja tekmovalca naprej.
