Neroterancnost na fruktozo in malabsoprtijo so motnje, ki prizadenejo več kot eno na 20.000 ljudi, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. V teh primerih jetra, ledvice in prebavni zapleti povzročijo, če se fruktoza ne odstrani iz prehrane. Različne stopnje motenj obstajajo, v nekaterih primerih pa se lahko tolerirajo tudi živila z nizko vsebnostjo fruktoze. Če imate te motnje, vam lahko zdravnik svetuje, ali je pri vaši prehrani sprejemljivo nizko fruktozno sadje.
Marelice
Marelice na podružnici Photo Credit: Li Ding / iStock / Getty Images Marelice je kameno sadje, povezano z breskev, ki je bila gojena na Kitajskem vsaj 4.000 let. Danes je Kalifornija glavni proizvajalec v Združenih državah Amerike. Marelice so v sezoni v juniju in juliju in trajajo približno 3 do 5 dni v hladilniku. 3,5-urno oskrbo marelic zagotavlja 0,9 grama fruktoze.
Citrus Fruits
Zlitina grenivke Photo Credit: DAJ / amana slike / Getty Images Citrusi so bolj kisli kot sladki, kar kaže na nizko vsebnost fruktoze grenivke, apna in limone. Vsaka 3,5-unčna posoda vsebuje 1,8 grama, 1,7 grama in 2,5 grama sladkorja.
Cantaloupe
Rezila Cantaloupe Photo Credit: Jack Puccio / iStock / Getty Images Kantalope je sočna, dišeča melona, znana tudi kot muskelon. Poleg vsebnosti vitamina A in C, dišava vsebuje nizko stopnjo fruktoze. Služijo 3,5 grama, ki vam daje 1,9 grama.
Strawberry
Posoda za jagode Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Jagoda je trden, izjemno okusen član rože družine. Večina ljudi bi jo imenovala sladka, vendar je vsebnost fruktoze nizka glede na večino drugih sadov. Vsebuje le 2,4 grama na 3,5 unče. Kupujte jagode v sezoni od aprila do septembra.
Avokado in paradižnik
Avokado in paradižnikova rezina z arugula Photo Credit: olgakr / iStock / Getty Images Mnogi ljudje menijo, avokado in paradižnikove zelenjave, vendar botanično to so sadje. Avokado je bogato z zdravimi mononenasičenimi maščobami in ima nizko vsebnost sladkorja: samo 0,12 grama. Paradižnik se razteza od rumene do rdeče do vijolične in je sezonsko poleti. Poleg koncentrirane vsebnosti antioksidantov, ki preprečuje bolezen, vsebuje le 1,4 grama fruktoze.
