Ko ste težko na delovnem mestu ali poskušate osredotočiti na nekaj za dolge ure, kot je papir za šolo, se ti možgani težijo, da se utrudijo. To je podobno, da vaše telo postane utrujeno, če bi nadaljeval 10 ur ali več zaporedoma. S pomočjo nekaterih ključnih korakov lahko obnovite svoj um na več načinov.
Korak 1
Pridobite nekaj vaje. Vadba ima veliko koristi, ko gre za telo. Pomaga zmanjšati težo, povečuje mišično maso in izboljša mobilnost sklepov. Ampak lahko tudi izboljša cirkulacijo v telesu in možganih, kar vam lahko pomaga pri duševnem dvigovanju. Ko se vaši možgani počutijo utrujeni, pojdite na živahen 10-minutni sprehod, naredite nekaj hitrih sklopov push-up-ov, naredite nekaj skokov ali naredite kombinacijo vseh treh.
2. korak
Pod tušem. Če se vaši možgani ocenjujejo od ure branja, študija ali osredotočanja na umetniški projekt, se hitro tuširajte. Lahko je hladna ali topla voda, če pa je hladnejša, boste imeli večji učinek.
3. korak
Pij skodelico kave. Kava ima kofein, ki je stimulans, ki vam lahko pomaga zbuditi in vam omogočiti boljšo razumljivost. Če vam ni všeč kava, lahko poskusite tudi čaj, energijsko pijačo ali katero koli drugo pijačo, ki ima kofein.
4. korak
Poskusite dodatek. Čeprav bodo delovali le začasno, obstajajo različni dodatki, ki jih lahko uporabite za oživitev možganov. Imajo aktivne sestavine v njih, kot so kofein, guarana, ginkgo biloba, zeleni čaj in yerba mat.
5. korak
Pojej obrok. Pogosto, ko se vaši možgani izvajajo na praznem, je tudi vaš želodec. Da bi vam možgani dali malo večje energije, pojejte zdravo prigrizek, ki ima dobro količino vitaminov in hranil, ki so dobra za možgane. Primer bi bil losos z nekaj parjenega brokolija in nekaj pšeničnih testenin.
Opozorila
- Če uporabljate katero koli kofeinsko pijačo ali dodatek, jih morate zmerno uporabljati. Preveliko lahko povzroči resne neželene učinke, ki so lahko usodni.
