Če jeste Weetabix, se verjetno zavedate prednosti visoke diete. Kot hrano z visoko vsebnostjo vlaknin vam Weetabix pomaga ohranjati gibanje črevesja redno in udobno; vendar pa ste morda presenečeni, če boste izvedeli, da lahko jedo Weetabix imeli nasprotni učinek. Kot večina živil z visoko vsebnostjo vlaken, Weetabix spodbuja prebavo v pravih odmerkih, vendar preveč vlaknin lahko blokira vaš sistem skoraj enak način pomanjkanja vlaken.
Weetabix
Weetabix je žitarica za zajtrk, izdelana iz vlaknatih polnozrnatih zrn in oblikovana v suhe opečne oblike. Ena serija Weetabixa, ki je sestavljena iz treh 18 g keksov, vsebuje približno 6,3 g vlaknin, v skladu s podatkovno bazo ameriških hranil USDA. To naredi Weetabix relativno visokokakovostno hrano. Trikrat s piškoti vsebuje približno 201 kalorij, čeprav vsi ne morejo jesti tri piškote ob enem obroku.
Vlakno
Odrasli moški naj bi dobili približno 38 g vlaknin iz svoje prehrane na dan, v skladu s Medical University University Maryland. Odrasle ženske potrebujejo nekoliko manj - približno 25 gramov na dan. Ljudje, starejši od 50 let, potrebujejo nekoliko manj vlaknin. To pomeni, da ena trikotna postrežba Weetabixa zagotavlja od 16 do 25 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vlakna, odvisno od vašega spola. Ta velik vlakenski odmerek bi lahko dodatno obremenil vaš sistem. V nekaterih primerih lahko to povzroči zaprtje.
Voda
Kot navaja strokovnjak za prehrano Jane Clark v članku "Daily Mail", hrana z visoko vsebnostjo vlaken v vašem sistemu brez vode ne deluje gladko. Suhi Weetabix piškoti in njihova vlakna vsebujejo vode v vašem debelem črevesu in narišeta delce hrane skupaj. Če pa ste dehidrirani, lahko Weetabix utrdi blato, zaradi česar je težko prenesti. Prepričajte se, da pijete okoli 8 do 10 skodelic vode ali drugih tekočin na dan, vključno s skodelico ob istem času kot vaš Weetabix. To lahko pomaga pri lajšanju občutkov zaprtja.
Premisleki
Večina ljudi jemlje Weetabix v skledi z mlekom, kar lahko vodi tudi do zaprtja, povezana z mlekom. Če se po zaužitju drugih vrst žitaric ali drugih mlečnih izdelkov počutite zaprt ali slabo, ste morda nestrpni za laktozo - stanje, ki ni povezano z žitaricami. Zdravnik vam lahko svetuje o primerni prehrani za intoleranco za laktozo.
