Otroci z ADHD so posamezniki s pomembnimi odnosi s starši, šolo, prijatelji in skupnostjo. Vsa ta področja je treba oceniti in po potrebi spremeniti, da otrokom z ADHD dobijo najboljše možnosti za uspeh.
Starševstvo
Starševstvo je pomembno za otroke z ADHD. Čeprav manj kot optimalno starševstvo ne povzroča ADHD, ima lahko znatne negativne posledice za razvoj otroka, samozavest in morebiten uspeh. Otrokom z ADHD je lahko zelo težko staršem, zlasti tistim, ki so hiperaktivne in opozicijske, kar je zelo pogosto. Zelo pogosto starši postanejo razočarani in jezni zaradi težav pri vzgoji teh otrok. Tehnike starševstva, ki so jih videli drugi starši, uspešno uporabljajo ali so morda celo učinkovite pri svojih drugih otrocih, so popolnoma neuspešni pri otrocih ADHD. Nato se lahko začnejo ukvarjati s ponavljajočim se ciklusom jeza in kritike na eni strani, skupaj z omogočanjem nesprejemljivega vedenja na drugi strani. Starši in njihovi otroci potrebujejo pomoč pri učenju za urejanje (in učenje svojih otrok, da uredijo) svoje vedenje. Tukaj so lahko zelo dragoceni praktiki duševnega zdravja. Čeprav se otroci ADHD niso odzvali na konvencionalno terapijo, se je izkazalo, da je roditeljsko usposabljanje raznih vrst učinkovito. Na voljo je več različnih vedenjskih in starševskih tehnik. Pomembno je, da staršem da sistem, ki ga lahko uporabijo, in način, kako dobiti pomoč. Razlika v otrokovem samospoštovanju in sposobnosti za uspeh je lahko dramatična. Ena posebna metoda starševstva, ki sem jo imela z velikim uspehom, se imenuje pristop Negiranega srca.
Šola
Prav tako je šolska praksa izredno pomembna. Kot smo že omenili, ima lahko otrok ADHD težke težave v enem razredu, čemur sledi veliko leto naslednje - edina razlika je primerjava med učiteljem in otrokom. Ustrezna šolska praksa je izredno pomembna. Vsi otroci, ki imajo ADHD, so upravičeni do tega, kar se imenuje 504 načrt, kar jim omogoča, da imajo razumne prenočitve v razredu. To lahko pomeni dodaten čas za testiranje, manjši obseg domače naloge, sedenje na sprednji strani sobe in druge preproste spremembe, ki lahko za nekatere otroke pomenijo resnično pomembno razliko.
Zunaj šole je pomembno spodbujati uspeh na drugih področjih. Otrokom z ADHD bi morali imeti možnost, da preživijo čas na stvareh, ki so jim všeč in delajo, ne glede na to, ali gre za šport, umetnost, borilne veščine, glasbo, preživljanje časa v naravi ali samo igranje s prijatelji. Ni koristno zmanjšati te dejavnosti, da bi v šoli porabili še več časa. To je odvračanje otrok in slabo za njihovo samozavest. Ne pozabite, da je šola težavna za otroke ADHD, in je lahko odvrača od vsakogar, da preživi cel dan, da dela stvari, ki so težke.
Prehrana
Zdrava prehrana je absolutno temeljna. Sladkor, umetne barve ter okuse in konzervanse ter visoko predelane ogljikove hidrate bi morali biti čim manjši. Vsak obrok, zlasti zajtrk in kosilo, mora imeti zdrave beljakovine in minimalno predelane ogljikove hidrate. Zdravilne maščobe so še posebej pomembne. Izogibajte se vsem trans maščobam in hranite nasičene maščobe na razumnih ravneh. Za ohranitev statusa antioksidantov so potrebne ustrezne količine sadja in zelenjave.
Mnogi starši sprašujejo, kako lahko svoje otroke spremenijo v prehranjevanje in zdravo hrano. Odgovor je, da otrokom ne morete jesti, kar ne želijo jesti, vendar lahko prenehate ponuditi, kar ne želite, da bi jih pojedli. Sčasoma bodo izbirali iz zdrave hrane, ki jo ponujate. Zadnja beseda: Ni vam treba dogmatično. Vsakdo bi moral biti sposoben občasno zdraviti. Razen če je občutljivost za hrano, je otrok redno jedo, kar naredi razliko.
Vaja
Vadba je še posebej pomembna za otroke ADHD. Delal sem s številnimi, veliko družinami, ki ugotavljajo, da je njihovemu ušivanju uro ali dve vadbe dramatična razlika v njihovem delovanju. To je potrdilo več raziskav. V eni od teh študij so otroci z ADHD dobili program intenzivnosti intenzivnosti tri dni na teden 45 minut. Pokazali so znatne izboljšave v svojih simptomih ADHD v primerjavi s kontrolno skupino.
Vrsta vadbe, ki jo bo imel ADHD otrok, je zelo individualen. Čeprav nekateri otroci ADHD ljubijo in uspejo v timskih športih, kot so nogomet ali košarko, mnogi ne marajo zahtevnih pravil in obdobij neaktivnosti. Ti otroci lahko naredijo veliko bolje s posameznim športom, kot so tenis, gimnastika, ples ali plavanje. Borilne veščine, s poudarkom na koncentraciji in disciplini, so lahko zelo koristne in zadovoljne za nekatere otroke ADHD. Nekateri lahko ljubijo svoje kolo zunaj.
Biti v naravi je lahko tudi zelo koristen za otroke z ADHD. Za nekatere je izjemno pomirjujoče. Vedno se spominjam, da bi bil eden najbolj hiperaktivnih in težkih otrok, ki sem jih poznal, tiho sedel v čolnu in imel ure, ki je lovil s svojim dedom. Pomanjkanje izpostavljenosti naravi je lahko še en razlog za dramatično povečanje pojavnosti ADHD.
Spanje
Spanje je še eno področje, ki je zelo pomembno. Mnogi otroci, še posebej, ko postanejo starejši, ne dobijo spanca, ki ga potrebujejo. To lahko povzroči, da se naslednji dan otroci ne počnejo najbolje. Poseben problem, ki ga je treba nadzorovati, je zaspanost apneje, ki je ponavadi povezana s smrčanjem pri otrocih. Apneja v spanju povzroči nenormalne cikle spanja in pomanjkanje zadostnega globokega spanca. Otroke, ki imajo pomembno smrčanje in ADHD, je treba oceniti za apnejo za spanje in jih po potrebi zdraviti.
Screen Time
Video in čas zaslona je še eno zelo pomembno vprašanje. Mnogi otroci porabijo neizmerne količine časa, ki gledajo na zaslon.Vključno z domačo nalogo, nekateri uporabljajo elektroniko v večini svojih nešolskih ur zbujanja. Obstajajo določeni dokazi, ki povezujejo povečan čas zaslona z poslabšanjem ADHD. Nekateri otroci postanejo resno obsedeni s spletnimi ali posameznimi video igricami. To je težava, s katero se mora vsak od staršev ukvarjati posamično, ker je vse bolj nerealno, da se čas zaslona popolnoma zavrti, starši pa morajo odločiti o razumnih omejitvah in jih držati.
Tehnologije umnega telesa
Obstaja nekaj, kar se lahko imenuje "um-telo" tehnike, ki lahko pomagajo osredotočiti otroka ADHD. Predhodne študije kažejo, da lahko joga in meditacija pomagata. Obstaja poseben tip meditacije / tehnika zmanjševanja stresa, ki se imenuje zmanjševanje stresa, ki se kaže v posebnem obljubi v več študijah. Ima prednost, da ni vezana na nobeno določeno religijo ali duhovno pot. Končno, posebna vrsta biofeedback-a, ki se imenuje "nevrofeedback", uči otroke, da spremenijo nenormalne možganske vzorce.
