Weider 9635 je telovadnica z več postajami. Ima dva težinska sklada z dvema pokončnima klopi, visokim in nizkim škripcem, ročico za noge, ročicami za metulj, vojaško stiskalnico, rednim pritiskom in roko. Če imate prostor za shranjevanje, vam lahko Weider 9635 pomaga pri izpolnjevanju priporočil ameriškega koledža za športno medicino, da dvakrat tedensko vadite osem do deset močnih vaj. 9635 meri 76 centimetrov visoko za 89 centimetrov široko za 64 centimetrov dolga.
Vaja v prsih
Weider 9635 olajša tako sedežno prsno stiskalnico kot tudi sedežno prsno košaro, ki v glavnem delata vaše prsne mišice. Če želite narediti prsni prt, sedite obrnjeno navzven na klop z običajno stiskalnico na višini pazduhe. Držite ročice za roke, dlani obrnjene navzdol in potisnite ven. Potem pa upognite roke, ki vam omogočajo, da se tiska roka vrne k vam. Ponovi.
Vaje za noge
Ročica za nogo na 9635 vam omogoča, da naredite tako stojalo za noge in naslonjeno nogo. Če želite bodisi, morate najprej priklopiti nizko kabel vrvenice na ročico noge s sponko za kabel.
Iz druge klopi lahko izberete tudi stiskalnico za noge. Sedite in postavite obe nogi na tiskovno ploščo za noge, kolena nagnete pod kotom 90 stopinj. Izravnajte noge, da pritisnete ploščo stran. Vrnite se na začetni položaj in ponovite.
Nazaj Vaje
Glavna vaja na Weiderju 9635 je lat pull-down. Pritrdite lat do visokega kabla, nato pa potegnite palico navzdol proti zgornji prsni koš. Izvedete lahko tudi pulover za delo z vsemi vašimi glavnimi mišicami v mišicah in prsnimi mišicami skupaj: Sedej na klopi pod latovim stolpom in kolikor je mogoče. Dosegnite in privijete roko v obeh rokah, dlani so obrnjene navzven. Potegnite ravne roke pred teboj. Vrnite se na začetni položaj in ponovite.
Roke in ramenske vaje
Stroji s težo, kot je Weider 9635, so namenjeni predvsem obdelavi vaših velikih mišičnih skupin: prsnega koša, hrbta in nog. Vaše roke in ramena običajno dobijo vadbo, ko delate vaše druge mišice zgornjega telesa. Ampak, če želite bolj koncentrirano vadbo ramena in roke, Weider 9635 ponuja nekaj možnosti. Lahko uporabite lat bar in visok jermen, da naredite tricep pushdowns, in nizko jermenico, da naredite bicep kodre. Vojaška tiskovna roka je zasnovana tako, da deluje tako na tricepsih kot na ramenih. Če želite narediti vojaško tiskovino, se usedite na klopi pod visokim stiskalnico, ki je obrnjena navzven. Obe roki položite na ročice za roke, dlani obrnjene navzven in pritiskajte ročice naravnost navzgor. Spustite in ponovite.
