Zagon lahko pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja ter vas vzdrževati, vendar lahko sčasoma obremenjuje vaše telo in poveča tveganje za nekatere zdravstvene razmere. Čeprav so raziskave na teh območjih še vedno predhodne, nekateri tekači sprejmejo dodatke, kot je glukozamin in ribje olje, da bi izboljšali njihovo učinkovitost in zmanjšali tveganje za kakršne koli škodljive učinke. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden dodate dodatne dodatke k vaši rutini, da se prepričate, da so varni za vas.
Zmanjšana mišičnost
Tekmovalci včasih doživljajo stanje, ki se imenuje bolečine z zapoznelimi mišicami, ko se usposabljajo za vožnjo na dolge razdalje. Ta bolečina je lahko vsaj delno posledica vnetja, tako da lahko dodatki, ki imajo protivnetni učinek, kot je ribje olje, pomagajo omejiti tovrstno bolečino, v skladu s študijo, objavljeno v "Journal of Open Sports Medicine" v letu 2013.
Glukozamin in artritis
Tekmovalci prav tako pogosteje trpijo zaradi artritisa. Sistematični pregledni dokument, objavljen na spletni strani PCOM Assistant Student Studies Scholarship v letu 2013, je pokazal, da lahko z dodatki glukozamina pripomore k zamenjavi potrebe po zamenjavi kolenskega sklepa pri odraslih, ki so nagnjeni k artritisu.
Učinek na fizično učinkovitost
Dokazi o izboljšanju učinkovitosti ribjega olja so še vedno predhodni in protislovni. Pregledni članek, objavljen v "Hranila" februarja 2013, je opozoril, da lahko ribje olje izboljša učinkovitost s povečanjem količine kisika, ki ga sprejmejo mišice. Vendar pa je večina koristnih učinkov, ugotovljenih za ribje olje, očitno posledica njenega potenciala za omejitev vnetja in potrebnega okrevanja med trenji vadbe.
Premisleki
Nobeden od teh dopolnil ni varen za vse. Glukozamin je včasih izdelan iz lupinarjev, zato morajo ljudje z alergijo na lupinarjih preveriti vir pred uporabo dodatka. Prav tako lahko poslabša nekatere razmere, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, astmo in diabetesom. Ne uporabljajte glukozamina, če jemljete raztopine za kri, zdravila proti sladkorni bolezni ali acetaminofen ali če se zdravite s kemoterapijo. Ribje olje lahko interagira z raztopinami v krvi, zdravili za krvni tlak in tabletami za kontracepcijo in ni priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo, bipolarno motnjo, depresijo, HIV / aidsom, visokim krvnim tlakom ali boleznijo jeter.
