Lisičeva lupina se uporablja kot dodatek k vlaknom in v razsutem stanju. V velikih odmerkih ali brez ustreznega vnosa vode lahko uporaba vlaken povzroči zaprtje ali črevesno zaviranje. Vzemite samo v priporočenih odmerkih in pijte veliko tekočin, da bi se izognili povezanim zapletom.
Psyllium Husk
Psyllium prašek za luske je osnovna lupina blonde psyllium semena in je visoka v topnih in netopnih vlaknih. Nadomestitev popravlja tako drisko kot zaprtje preko vode, ki absorbira vlakna, in napolni blato ter zagotavlja prehransko vlakno. Po podatkih proizvajalca Proctor & Gamble, ki je izdelovalec priljubljenega dodatka psyllium, je varno dnevno psiti dnevno z ustrezno vodo.
Prehranske vlaknine
Fiber je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. Odpadki, ki jih ni mogoče izločiti z urinom, se izločajo v črevesje. Če masa hrane, kot je vlakna, ni prisotna v črevesju, se toksini lahko znova absorbirajo nazaj v telo. American Heart Association priporoča, da dobite vsaj 25 gramov vlaknin vsak dan.
Dnevni vnos vode
Vsakodnevni vnos vode je pomemben za zdravje, še posebej pri sprejemanju vlakenskih dodatkov, saj absorbirajo veliko količino vode. Medicinski inštitut priporoča, da moški porabijo dnevno 3,7 litra ali 125 unč, ženske pa dnevno porabijo 2,7 litra ali 91 unč. Čez dan porabite vodo, pri tem pa vzemite večje količine skupaj z dodatki psyllium husk.
Previdnost
Pred uporabo preberite s svojim zdravnikom in se vprašajte, kako morate dodati prašek psyllium. Oluščenka Psyllium lahko moti absorpcijo zdravil. Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so gastrointestinalne motnje ali mišična šibkost, so lahko zaradi resnih neželenih učinkov zaradi uporabe vlaken dodatek ogroženi.
