Težka vadba je pomembna za vaše zdravje, zlasti za razvoj mišic in kosti. Uporni pasovi zagotavljajo napetost v mišicah in jih je mogoče uporabljati skoraj povsod. Ti pasovi nudijo varno in učinkovito vadbo in jih pogosto priporočajo fizioterapevti za rehabilitacijo.
Identifikacija
Uporni pasovi se pojavljajo v različnih vrstah, dolžinah in napetostih. Nekateri so ravne v kompoziciji, drugi pa cevasti trak, ki ga pogosto obdaja zaščiten material. Zadnja možnost je opremljena z ročaji za prijemanje, medtem ko prejšnji tip nima ročnega ročaja. Odvisno od vaših posebnih potreb, lahko uporabite pas, ki ponuja napetosti kjerkoli od 15 lbs. do več kot 200 lbs. odpornosti. Mnoga podjetja barvo kodirajo svoje pasove, da lahko zlahka razlikujejo med ravnmi napetosti.
Odpornost vaja
Kot prosti uteži ali stroji za težo, pasovi upora zagotavljajo silo, proti kateri morajo delovati mišice. Ta ukrep povzroči sklepanje mišic, kar spodbuja kost in mišično rast. PeerTrainer.com ugotavlja, da zato, ker se napetost povečuje, lahko pasovi na nek način presegajo proste uteži. Johns Hopkins Medicine priporoča uporabo odpornosti pasov kot enega najvarnejših metod za povečanje kostne jakosti in pomaga preprečiti osteoporozo.
Prednosti
Vadbene pasove so kompaktne, lahke in se lahko uporabljajo v vaši domači, pisarniški ali hotelski sobi. Pogosto se uporabljajo med fizično rehabilitacijo, ker terapevtom omogočajo različne ravni odpornosti pri različnih držah in gibanjih, ki se lahko spremenijo v skladu z vašimi specifičnimi potrebami. V nasprotju s tem lahko izvedete le omejeno količino gibanja s prostimi utežmi ali težkimi stroji. Trakovi so odporni na skoraj vse motnje in so lahko še posebej koristni za športnike. Na primer, igralci v baseballu lahko dodajo odpornost proti premikanju, teniški igralci pa lahko s pomočjo benda krepijo svoj hrbtni del.
Slabosti
Čeprav pasovi upora dopuščajo prenosljivost in svobodo gibanja, sta lahko ti dve koristi tudi potencialni kamen spopadov. Nekatere vaje in gibanja zahtevajo samo, da stojite v pasu, vendar je za druge premike morda potrebno pritrditi trak na močno in stabilno površino na določeni višini. Morda bo težko najti ustrezno stabilizacijsko točko, odvisno od vaše lokacije. Tantalizira se tudi zmožnost zagotavljanja odpornosti na skoraj vsako gibanje; vendar pa tvegate, da boste premikali napačno, če niste bili pravilno poučeni. Nepravilnost lahko poškoduje mišice, vezi in tetive ter lahko povzroči resno bolečino. Pogovorite se s certificiranim trenerjem ali fiziologom, ki se ukvarja z uporabo vaših odpornih pasov.
Premisleki
Tako ploski pasovi in cevni trakovi z ročaji so enostavni za shranjevanje in prenašanje. Ročaji naredijo določene vaje, kot so bicep kodri in luknje v prsih, lažje. Običajno pritrdite sredino pasu na nepremični predmet ali stojite nanj s stopalom. Vendar pa se lahko cevni trakovi upogibajo, kar bi lahko privedlo do odstopanja pri vaši vadbi. Nekateri trakovi v obliki cevi so pokriti s plastiko, ki ima nenadno točko zaustavljanja. Ta zaustavitvena točka lahko ustvari deževno dejanje, če presegate maksimalni odsek pasu.
