Zelenjava, ki je dobra za izpadanje las, bo dobro za vaše splošno zdravje. Lahko obnovite svoje lase in spodbudite novo rast las z jedjo množice zelenjave, ki vsebuje bogate vire hranil, ki vsebujejo lastnosti, ki spodbujajo dlak. Izbira iz različnih zelenjave bo v vašo korist. Pomembno je, da jedo uravnoteženo prehrano, da dosežete največje zdravstvene rezultate.
Temna, listnata zelena
Živila, ki so razvrščena v temno, listnato zelenjavo, vsebujejo vitamine C in E. Te zelenjava so zaradi svoje visoke vsebnosti hranilnih snovi v skladu s USDA. Oba vitamina sta antioksidanti, ki povečujejo krvni obtok na vašo lasišče, v skladu s Holistic Online. Povečana cirkulacija spodbuja vaše lase folikle, ki vam omogoča, da raste več las. Temna, listnata zelenjava vključujejo špinačo, endive in številne druge zelenjavo, vključno z gorčično zelenjavo, zelenilom regruma, repno zelenjavo, zelenjavo repov, čardom, kale, solato rroma, vodno vodo in mesclun, navaja USDA. Eating zelenice v surovi ali kuhani obliki vam bo dala bogate količine obeh vitaminov.
Peppers
Začnite jesti različne paprike, ki bodo pomagale pri izgubi las. Peppers so bogati viri vitamina C, v skladu z nacionalnim inštitutom za zdravje in Nutritiondata.com. Najvišja vsebnost vitamina C se nahaja v vročih zelenih paprikah. Eno surovi zeleni čili poper vam bo priskrbel 109 mg vitamina. Ta enaka velikost serviranja bo ustrezala 182 odstotkom vaših dnevnih prehranskih potreb, v skladu z Nutritiondata.com. Rdeče čipske paprike in sladka paprika, surovi in zamrznjeni, so drugi viri hranil.
Kruh in zelenjava
Uživanje zelenjave iz križne družine lahko pomaga pri izgubi las. Rastlinska zelenjava vsebuje veliko količino vitamina C. Zelenjava, ki spada v to kategorijo, so brokoli, zelje, rutabaga, kale, cvetača, bok čoj in šparglje. Druge križnice vključujejo vodno krtačo, konjsko redkevico, isabi, arugulo in redkev, je povedal Linus Pauling Institute.
Zimski Squash
Izbirate lahko med različnimi zimskimi squash-om. Zimski squash vsebuje bogate količine vitamina E, v skladu z nacionalnimi zdravstvenimi zavodi. Sorte zimskih squashov vključujejo butternut, buttercup, karneval, delikat, želod, bučo, banano, jesensko skodelico in špagete, v skladu s Whatscookingamerica.net.
