Čutite potrebo, da naredite nekaj v zvezi s svojim zdravjem, očistite svoje telo z akumulacijo nezdrave hrane, toksini pred onesnaževanjem, kajenjem, pitjem preveč kave, preveč soda ali vina ali sladkega čaja, vegetarijansko detox diet za vikend ali cel teden ne more samo očistiti svojega telesa, ampak vam bo dalo hitrejši začetek na bolj zdravo prehrano in boljše navade.
Korak 1
Sestavite vse sadje, da pripravite sadno solato. Kuhajte 1/2 ovseno kašo s skodelico vode in ščepcem soli. Jejte ovseno kašo in polovico sadja za zajtrk z 2 čopiči. semena.
2. korak
Združite jogurt, sok pol polovice limone, zdrobljen česen, listi meta in cilantro. Premešajte, dokler ni dobro kombinirana. Shranjujte v hladilniku.
3. korak
Združite rjavi riž, ječmen, pšenične jagode in proso. Shranjujte v posodah. Izmerite 1 skodelico zmesi in počakajte z 2 skodelicami vode 30 do 45 minut na nizki temperaturi, dokler ne dobite ponudbe. Dodajte ščepec soli in premešajte z vilicami, zmešajte mešanico. Za kosilo jedo polovico kuhanih zrn in pol za večerjo.
4. korak
Pripravite solato s toliko zelene solate, kot vam je všeč, 1 1/2 skodelice narezanih surovih zelenjave in 2 žličk. semena. Oblecite solato z olivnim oljem in kisom ali limoninim sokom. Jejte na kosilu s polovico mešanih zrn. Pour 1/4 skodelice jogurta omako čez zrna.
5. korak
Preostale 1 skodelice sadite kot prigrizek z 2 čopiči. semena.
6. korak
Preostala mešana zrna segreva. Parna 1/2 skodelice mešane zelenjave. Postrezite jih skupaj z 1/3 skodelice jogurta omake.
Korak 7
Pijte osem, 8-oz. kozarci vode čez dan. Pijte skodelico ali dva zelenega čaja čez dan poleg vode. Ponovite ta meni vsak dan vikend ali celo teden.
Stvari, ki jih potrebujete
- 2 skodelice surovega sadja, v različnih barvah
- 1/2 skodelice ovsene kaše
- 3 skodelice surovega zelenjave, v različnih barvah
- 1 glavo temno zelene solate
- 1 žlica. olivno olje
- 1 žlica. balzamični kis ali limonin sok
- 2 tbsp. semena, kot so sezamovo seme ali sončnična semena
- 2 skodelice rjavi riž
- 1 čajni ječmen
- 1/2 skodelice pšenične jagode
- 2 tbsp. proso
- 1 tsp. morska sol
- 1 žlica. olivno olje
- 1 skodelica nemastnega grškega jogurta
- Sok pola limone
- 1 česen česna, zdrobljen
- 1 kup mete, sesekljan
- 1 kup cilantro, sesekljan
- Kuhinjski pripomočki
- Voda
- Vreče zelenega čaja
Nasveti
- Če delate fizično ali redno vadite, na kosilo in večerjo dodajte tofu ali tempeh. Če hrepenite nekaj sladkega, jejte eno ali dve suhe slive ali posušene marelice čez dan ali 1 oz. temne čokolade. Lezite enkrat čez dan, dvignite noge za 15 minut. Pojdi na sprehod čez dan, vsaj 10 minut.
Opozorila
- To je prehrana z nizko vsebnostjo maščob. Če niste navajeni za jemanje tega veliko vlaknin, jemljite prebavne encime in probiotike, da preprečite napenjanje in plin.
